Oficiální sprint triathlon se skládá z 750 metrů plavání, 20 km jízdy na kole a 5 km běhu, i když místní závody někdy nabízejí variace těchto vzdáleností v závislosti na kurzu logistiky. Ve světě triatlonu se to může zdát jako mrknutí oka, když jej porovnáte s olympijskými, 70,3 mil nebo 140,6 míle vzdáleností, ale stále potřebujete všechny triathlety s výstrojí vytrvalosti. Být připravený vám pomůže vypořádat se s touto tri-sportovou událostí, abyste mohli mít úspěšný a zábavný závod.
Plavat silně
Mnoho prvotřídních triatlonistů si vybere závod s plaveckým bazénem. Ačkoli tyto typy závodu jsou méně časté, pomáhají zmírnit úzkost, která přichází s plaveckým plavectvím. Plavání bazénu také minimalizuje komplikace rychlosti. Vše, co budete potřebovat, je oblek nebo vodotěsný, zjednodušený fitness oblek, který dokáže zdvojnásobit pohodlné, efektivní cyklistické a běžecké oblečení a pár plaveckých brýlí. Většina závodů vám poskytne plavecký uzávěr, ale přinést jeden pro případ. Pokud děláte plavání v otevřených vodách v chladných podmínkách, budete potřebovat i mokrý oblek. Vazelína, lubrikanty pro vlhké obleky nebo speciálně vyvinuté balzámy proti oděru pomáhají oblek snadno a rychle sklouznout.
Cycling Musts
Je zřejmé, že potřebujete kolo - typ závisí na závodním terénu a na úrovni vašeho zdraví. U některých závodů bude starý motor dělat - zejména pokud je hřiště dlážděno. Pokud vstupujete do off-road triatlonu, budete potřebovat horské kolo. Pokud jezdíte s klipsy, přineste také boty na kole. Přilba je naprosto nutná - většina závodů vám nedovolí opustit přechodovou oblast, dokud nebude přilba přiložena na hlavu. Vybavte si kolo malým balíčkem, který drží rezervní pneumatiku, jen v případě; budete potřebovat také minipump a pneumatiky. Pokud vyskočíte trubku na míli 1 jízdy na kole, vaše závodění skončí, pokud nebudete mít zařízení, které by ji opravilo. Nejste se narodil, když jste věděli, jak změnit byt, a proto požádejte zkušeného cyklistu nebo místního prodejce jízdních kol na rychlou lekci. Bicyklové šortky jsou volitelně pro jízdu 20 km - pokud je budete potřebovat, jeďte je po plavce po plavce. Můžete být nejšťastnější s triatlonovými šortky, které mají menší podložku a usnadňují běh.
Spusťte zařízení
Boty se mohou zdát jako dané, ale nezapomeňte je zabalit v den závodění. Budete chtít běžecké boty, spíše než cross trenéři, které vám poskytnou správnou podporu pro vaše 5K. Závodní pás, na který můžete připojit běhoun, je užitečný, ale vždy si můžete připnout svůj kalhoty na košili. Pokud máte v úmyslu přejít z cyklistické košile na běžeckou košili, ujistěte se, že máte na obou koncích kolíček - většina závodů poskytuje pro tento účel dvě bryndáčky. Ponožky, pokud jste je nepoužili během cyklistické části, jsou další nutností. Někteří ostřílení triatlanti budou bez nich trénovat 5K ve třídě Sprint, ale pokud nejste zvyklíte na tuto strategii - den závodění není čas vyskúšat. Pokud běžíte s kloboukem, přiveďte jej na den závodu. To chrání sluneční paprsky a může být ponořen do vody, aby vás ochladil, pokud budete závodit v mimořádně horkém dni.
Přechod a další
Ručník v přechodové oblasti se používá k sušení nohou. Nezapomeňte na opalovací krém - aplikujte ji těsně před začátkem závodu a máte-li moment, v přechodu. Můžete také chtít balzám na rty ve sáčku, stejně jako malé občerstvení, které máte těsně před během. Sportovní gely, žvýkačky nebo mini-energetické bary fungují dobře. Pokud nosíte časovací zařízení nebo GPS hodinky, přineste to také, abyste mohli sledovat vaše tempo během závodu. Někteří triatléti připevní balón nebo jasně zbarvenou stuhu ke své přechodové řadě, aby jim pomohli identifikovat jejich polohu. To může být obzvláště užitečné, pokud se účastníte závodu se stovkami účastníků. Také nezapomeňte zasadit sluneční brýle, což bude zásadní při cyklistických a běžeckých závodech.
