B-komplexní vitamíny se nacházejí v různých druzích ovoce a zeleniny, stejně jako drůbeže, vejce, ryby a maso. Podle doporučených dietních pokynů stanovených USDA můžete zajistit, že dostáváte dost vitamínů denně. Nicméně, někteří lidé mohou vyžadovat B komplexní doplňky kvůli podvýživě nebo malabsorpci. B-komplexní doplňky mají jen málo uvedených vedlejších účinků a většina z nich je zažívací.
B komplex vitamínů
B komplex je rodina vitamínů B, které jsou rozpustné ve vodě a používají se v těle v několika funkcích. Společně vitamíny B-komplexu přeměňují potraviny na energii, regulují metabolismus a kontrolují spánek a chuť k jídlu. Osm vitamínů tvoří skupinu B-komplexu: vitamíny B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-8, B-9 a B-12. Některé doplňky B komplexu nemusí obsahovat všechny tyto vitamíny; však většina multivitaminových doplňků.
Břišní nadýmání
Břišní nadýmání je pocit nepohodlné plnosti v břiše. Lodní plavba může způsobit pocit, že vaše břicho je extrémně plné a těsné; Kromě toho se vaše břicho také viditelně rozšiřuje. Podle Medline Plus jsou častými příčinami břišního nadýmání zácpa, přehřátí a přírůstek hmotnosti. Ačkoli nadýmání obvykle trvá samo o sobě, měli byste se obrátit na svého poskytovatele zdravotní péče, pokud je spojen s bolestí břicha, průjem, ztrátou hmotnosti, zvracením, pálením žáhy nebo krví v stolici.
B Komplexní vedlejší účinky
B komplexní doplňky způsobují příznaky, jako je zácpa, tmavé stolice, nevolnost, bolest žaludku nebo zvracení. Nicméně některé kombinace doplňků komplexu B, jako jsou ty, které obsahují biotin, vitamín E a kyselinu listovou, mohou způsobit vedlejší účinky, jako je mírný průjem, ospalost nebo bolest hlavy. Průjem a zácpa mohou způsobit nadýmání břicha a plyn.
Úvahy
Pokud zjistíte, že nadýmání je nesnesitelné, poraďte se s lékařem o změně vitamínu B v komplexu. V ideálním případě můžete také zvýšit zdroje B komplexu ve vaší stravě tak, aby odrážely vaše zvýšené potřeby vitamínů B. Kompletní multivitamíny obsahují také řadu vitamínů B komplexu a může se stát, že přechod na multivitamin může pomoci. Nicméně, poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat přípravek bez vitaminů.
