Total Gym 1700 je jednou z domácích tělocvičny od společnosti Total Gym. Více než 100 cvičení je možné na Total Gym 1700, takže můžete získat kompletní, celotělové cvičení. Klubová verze 1700 zahrnuje také pilates bar, ponorné lišty a tlačné lišty, které vám nabízejí ještě více možností cvičení než předchozí modely. K dispozici je také hmotnostní lišta, kterou můžete přidat až do hmotnosti 75 liber od váhy.
Tah nohou
Tah nohy je cvičení dolního těla, které se zaměřuje na svaly stehen a gluteí. Toto cvičení se provádí ležet na zádech na kluzné desce Total Gym 1700. Umístěte svou hlavu na vrchol desky a položte nohy na desku pod hýždě se skloněnými koleny. Vaše ruce jsou uvolněné po stranách na desce. Vložte manžetu kotníku do pravého kotníku pomocí kabelu, který je připevněn k vysoké kladce a přiložte koleno k hrudi. Pak zatlačte nohu rovně a spusťte ji tak, aby vaše noha vytvořila přímku s trupem. Sklopte koleno zpět do hrudníku a položte nohu zpět na kluznou desku. Opakujte na levé noze.
Reverzní přilnavost
Opačné přilnavé břidlo je pojmenované tak, že se zaměřuje na svaly lat, které jsou svaly středního zad. Cvičení se zabývá svaly zad a biceps, nicméně. Chcete-li provést zadní přilnavost, položte na klouzavou desku svou hlavu blízko svislé a nohy na desce s koleny ohnuté. Držte ruce rovně nad hlavou, dlaněmi nahoru a popadněte rukojeti, jednu v každé ruce. Stiskněte dolní část zad a ramena do desky. Pak ohýbejte lokty a přitáhněte ruce dolů, dokud jsou vaše dlaně přes ramena a vaše lokty jsou po vašem boku. Opět narovnejte ruce, abyste dokončili roztahování.
Široký hrudník
Široký hrudní lis je hrudní cvičení, které také používá svaly vašich ramen a ramen. Umístění paže při pohybu dopředu v širokém hrudním lisu je jiné než při běžném hrudním lisu, ale výchozí poloha je stejná. Začněte sedět na klouzavé desce Total Gym směřující od stojanu s nohama přímo na desce. Sedněte si a uchopte kliky dlaněmi směřujícími dovnitř a rukama po stranách. Vaše lokty jsou ohnuté v pravém úhlu. Dále stlačte ruce vpřed a vzad v úhlu 45 stupňů od těla. Zvedněte ruce na úroveň ramen a otočte ruce tak, aby vaše dlaně směřovala dolů.
