Sledování vašeho hubnutí je důležitým způsobem, jak zůstat na trati. Zachovává vás odpovědnost a poskytuje vizuální zobrazení vaší cesty. S mnoha bezplatnými stránkami, které máte k dispozici online, určitě najdete ten správný nástroj pro vás. Každý má různé potřeby, od učení, jak si vybrat a sledovat zdravé potraviny k vypracování strukturovaného cvičebního plánu. Několik bezplatných online nástrojů pro snížení tělesné hmotnosti usnadňuje proces dosažení vašeho cíle, aniž byste museli ohrozit váš čas.
Připravit - pozor - teď!
Po registraci na webovou stránku, kterou jste si vybrali, je prvním krokem zadávání statistik těla. Je důležité si být upřímný o vaší výšce a hmotnosti, protože tyto informace se používají jako základ pro sledování. Nepřesné měření odhalí denní potřeby kalorií, což snižuje hmotnost. Můžete také přistupovat k těmto stránkám na cestách a aplikace jsou k dispozici pro většinu mobilních zařízení.
Co jsi dnes jedl?
Sledování denního příjmu potravy je hlavní součástí většiny online nástrojů. Nedělejte si starosti s tím, že nenajdete určité jídlo, které jste jedli, protože mnoho stránek poskytuje obrovské databáze populárních a obecných potravin. Další informace naleznete na webových stránkách, jako je Fit Day a My Calorie Counter, a nabízí konzultace s registrovaným dietologem pro přizpůsobený dietní plán. Jiní, jako například My Fitness Pal, obsahují mnoho populárních restauračních předmětů pro přesné vstupy do jídel. Na většině webů můžete také nalézt recepty a informace o výživě.
Pracujte více, jíst více
Cvičení je důležitou součástí každého plánu hubnutí a většina nástrojů pro sledování online vám umožňuje načíst cvičení a spálené kalorie. Některé stránky, například My Fitness Pal, ulehčují břemeno psaní v cvičení tím, že mají oblíbené pohyby již nahrané. Jiné, například Fit Day, vám pomohou zamezit nudě tím, že vám poskytnou různé návrhy, které vám pomohou zlepšit váš trénink.
Získejte sociální obsah
Každá stránka má vlastní metodu, která vás motivuje k vašim cílům. Mnoho z nich má fóra, kde můžete posílat otázky a sdílet své příběhy. Na webu My Fitness Pal můžete vytvořit svůj vlastní blog, který odkazuje na oblíbené weby sociálních sítí. Chcete-li to udělat o krok dále, Fit Day nabízí měsíční možnost předplatného pro rozšíření zdrojů pro hubnutí.
