Vaše pokožka vám o sobě může povídat tolik lidí: Jak jste starý, jak jste unavený, když jste stresováni, jestliže jste podvyživený nebo nemocný a dokonce i když nespíte dobře. Když se prezentujete druhým, skvělá kůže vám může poskytnout stejně důvěru jako elegantní šaty nebo ostrý nový oblek. Vaše kůže je největším orgánem vašeho těla a váží asi 6 liber. Všechny tři vrstvy pokožky - epidermis, dermis a bazální - se podílejí na vytváření nových kožních buněk a všechny vyžadují zvláštní péči.
Krok 1
Vyzkoušejte pokožku na buněčné úrovni a zjistíte, že každý den se vyrábí miliony kožních buněk a začíná na bazální nebo nejhlubší úrovni. Tyto buňky se dělí a vytvářejí plné, nové kožní buňky, které se začnou pohybovat skrz vrstvy vaší pokožky pomocí kolagenu, což je protein, který dodává pokožce svou odolnost a sílu, podle University of Maryland Medical Center. Kožní buňky neustále rostou. žijící, umírající a odloučené, aby se vytvořily nové kožní buňky. Tento kontinuální proces je poháněn tělem, které je dobře vyživováno vitamíny, minerály, hydratací, kyslíkem a antioxidanty.
Krok 2
Naplňte své buňky tím, co potřebují, aby se správně vytvořily. Národní instituce zdraví, nebo NIH, uvádí, že zdravá výživa je rozhodující pro zdravý vývoj buněčných kůstek. Vitamíny NIH doporučují, aby pomohly dělat zdravé kožní buňky přirozeně jsou A, C, D, E, K a vitamíny B, zejména B3, také známý jako niacin. Minerály doporučené zahrnují měď, zinek a selén. Tyto živiny lze nalézt v nejrůznějších chudých masách, drůbeži, rybách, čerstvé zelenině a ovoci, celých zrnech, luštěninách a oříšcích. Pokud nemůžete být každý den obezřetní ohledně různých potravin ve vaší stravě, vezměte si kvalitní multivitamínový / minerální přípravek, abyste získali doporučené denní dávky. Nezapomeňte na vodu - osm až deset sklenic denně - protože vaše kožní buňky potřebují hydrataci, aby se vytvořily a zůstaněly plné. Tato volba diety také pomáhá krevním oběhům v kůži podporovat aktivní růst nových kožních buněk.
Krok 3
Ukažte světu své nejlepší epidermis nebo vrchní vrstvu, která je tvořena bílkovinou nazývanou keratin, vyrobená z mrtvých buněk pokožky. Tyto mrtvé buňky chrání pokožku před sluncem, infekcí a zraněním. Pokud se nehromadí, začínají vytvářet vrstvy a pokožka vypadá nudně a nerovnoměrně. Můžete pomoci novým kožním buňkám rychleji vylévat na povrch. Mydr.com vysvětluje, že působení exfoliace je trojnásobné: odstraňuje mrtvé kožní buňky, odblokuje póry a stimuluje nový obrat buněk. Přírodní exfoliátory mohou být cokoli s "přirozeným" abrazivním účinkem na pokožku, jako je mořská sůl, ovesné vločky, cukrové krystaly, nakrájené ořechy, soda rozmíchaná s vodou a kávy. Skinway.com doporučuje vyzkoušet tyto přírodní brusiva s dalšími přírodními léčiteli kůže, jako je med, zbité vejce, citrónová šťáva a drcené rajčata. Vyzkoušejte různé kombinace ingrediencí, které pravděpodobně již máte ve vaší kuchyni, dokud nenajdete několik, které pro vás dobře fungují. Recepty na domácí křoviny jsou v nabídce na internetu.
Krok 4
Spijte nejméně sedm hodin každou noc. Vaše pokožka potřebuje spát, aby se omladila a opravovala sama a pomohla vytvořit nové kožní buňky. V článku publikovaném v časopisu Los Angeles Times novinářka Alexandra Drosu uvádí, že deprese spánku oslabuje imunitní systém, což může vést k mnoha kožním problémům. V rozhovoru s doktorem Howardem Muradem, dermatologem potvrzeným v oboru, Drosu citoval odborníka na kůži, který říká: "Nejdůležitější věc, kterou můžete udělat pro svou pleť, může být skvělý spánek."
