Jedna třetina Američanů užívá multivitamíny, podle článku z roku 2012, který byl publikován v časopise Mother Jones. Pokud však nedostáváte určité množství živin, je velmi nepravděpodobné, že se budete cítit trochu jinak, pokud přidáte multivitamínový doplněk k vaší stravě, pokud neprojevíte nežádoucí účinky, v takovém případě byste se měli okamžitě poradit s lékařem. Zatímco je dobré vzít multivitamín, poraďte se nejdříve s lékařem, který vám pomůže určit vaše potřeby.
Běžné živiny můžete chybět
Pokud máte nedostatek živin, můžete pocit, že něco, když přidáte multivitamin do vaší stravy. Tři nejčastější živiny s nedostatkem stravy v USA jsou vitamín B-6, vitamín D a železo, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Jak vitamín B-6, tak i železo pomáhají vytvářet červené krvinky a zvyšují příjem, pokud máte nedostatek, může pomoci zlepšit energii a koncentraci během měsíce. Vitamin D je důležitý pro zdraví kostí a jeho účinky se nemusí okamžitě pozorovat, ale pokud máte nedostatek, měli byste si kontrolovat hladinu krve každé tři měsíce po začátku doplňku, říká Rada vitaminu D.
Multivitamíny a zdraví
V ideálním případě byste měli být schopni získat všechny vitamíny a minerály, které vaše tělo potřebuje tím, že udělá správné potraviny. Bohužel většina Američanů nejezdí stejně dobře, jak by podle článku z roku 2014 zveřejněného v časopise Nutrition Journal neměli dostávat všechny tyto živiny. Neexistují žádné důkazy o tom, že odkazy s multivitamínem s lepším zdravotním stavem. Článek z roku 2014 uvádí, že zatímco většina příjemců multivitaminů má tendenci být zdravější jedlíci, užívání doplňku nemusí snížit riziko chronických onemocnění, jako jsou srdeční onemocnění nebo rakovina.
Vedlejší efekty
Pokud máte nějaký účinek z multivitaminu, je to pravděpodobně vedlejší účinek - ten, který nemusí být příjemný. Časté nežádoucí účinky zahrnují průjem, nevolnost a žaludeční poruchy. Někteří lidé mohou po vysazení multivitaminu také mít alergickou reakci. Symptomy alergické reakce zahrnují vyrážku, kopřivku, svědění, potíže s dýcháním, otoky a necitlivost. Pokud se po užívání vitamínového doplňku objeví nežádoucí účinek, měli byste přestat užívat přípravek ihned a poraďte se s lékařem.
Dodatečné obavy
Článek o výživě v roce 2014 uvádí, že existuje více výhod pro užívání multivitaminu než rizika. Užívání vyšších dávek vitamínů a minerálních látek může být škodlivé pro vaše zdraví. Akademie výživy a dietetiky uvádí, že vysoké dávky beta-karotenu jsou spojeny se zvýšeným rizikem úmrtí ze všech důvodů, včetně onemocnění srdce. Vysoké dávky vitaminu B-6 a železa jsou také spojeny se špatnými účinky, včetně poškození nervů vitaminem B-6 a zvýšeného rizika onemocnění srdce a rakoviny se železem.
