Jednou z nejčastějších stížností na bolest svalů je hrdlo, které se týká zejména levatorových lopatkových svalů. Tento sval je zodpovědný za pohyby, jako jsou ramenní pokrčení ramen. Bez léčby může bolest krku způsobit bezesné noci a dráždivé dny a může být dokonce spojena s depresí a úzkostí.
Levator Scapulae Poloha
Svaly lopatky levatoru jsou umístěny na obou stranách krku. Vycházejí ze čtyř horních obratlů krční páteře (krk) a vkládají nebo se připevňují k lopatě, známé také jako lopatka. Jedná se o aktivní sval, který hraje roli při zvedání ramen, otáčení ramene a mnoho ramenních pohybů; proto mohou omezené pohyby ovlivnit ostatní oblasti horní části těla.
Co způsobuje bolesti krku?
Stres související s určitými úkoly může způsobit bolesti krku. Stejně jako u jakéhokoli příznaku zahrnujícího bolest, navštivte lékaře k úplné analýze a fyzickému vyšetření konkrétního problému. V některých případech může být zapotřebí rentgenového nebo jiného zobrazovacího postupu pro správnou diagnostiku bolesti krku. Příčinou může být zranění jednoduchého každodenního namáhání. Kmenem je zvýšená napjatost a napětí ve svalech po snižování svalů po dlouhou dobu. Bez léčby může způsobit omezený pohyb krku, ramen a paží a často je příčinou bolestivého napětí. Doprovodné zdravotní problémy mohou zahrnovat depresi, úzkost a celkovou únavu. Některá bolest v rameni vzniká z telefonu u ucha; u malých mobilních telefonů to může být obzvláště obtížné, což způsobuje více bolesti a ztuhlosti. Pro ženy je nosit tašky s rameny přes rameno další častou příčinou bolesti levatorátorů.
Léčba bolesti kloubů
Pro jednoduché namáhání svalů může pomoci masáž, ledu, jóga, úseky, korekce postojů a cvičení. Samoobslužná péče o bolesti krku může také obsahovat protizánětlivé léky nebo léky proti bolesti, jako je ibuprofen, aspirin a acetaminofen. Chiropraktická péče je také možností pro zájemce o nealopatickou intervenci. Někteří chiropraktici mohou naznačovat léčbu mírnou elektrickou frekvencí nebo ultrazvukem, která se projevila uvolněním svalů.
Posaď se zpříma
Nehýbejte se. Stejně jako vaše matka vždycky řekla, posaďte se rovně. Postavení je klíčem ke zdravému krku a páteři. Při nesčetných hodinách strávených u stolu nebo počítače mnoho Američanů má špatnou pozici. Chcete-li správně zarovnat krk a páteř, ujistěte se, že vaše uši jsou přímo nad vašimi rameny, že ramena jsou vzadu a že pánev je v neutrální poloze. Toho lze nalézt stojícím nohama o šíři kyčle a nakloněním boků až dopředu, pak celou cestu zpět; bod mezi těmito dvěma je váš neutrální držení těla. V kanceláři si vezměte mnoho malých přestávek na procházky a protahování; každých 30 až 45 minut je ideální.
Užitečné cvičení
Pohybuj se. Cvičení pomáhá zmírnit mnoho otázek postoje a napětí. Pokrývající ramena s ručními závažími nebo odporovými pásy jsou skvělý způsob, jak posílit svaly levatorových lopatek.
Ramená pokrývají rameny: Udržujte paže po boku, otáčejte rameny širokým kruhovým pohybem 10 až 15krát v každém směru. Ujistěte se, že po trávení cvičení. Nejlepším způsobem, jak natáhnout lopatkové lopatky, je naklonit hlavu pod úhlem 45 stupňů a současně snižovat opačné rameno. Opakujte obě strany a podržte úsek po dobu nejméně 30 sekund.
