Obličky a játra jsou orgány ve vašem těle, které pomáhají provádět životně důležité funkce, jako je filtrace, skladování živin a trávení. Když tyto orgány fungují na optimální úrovni, můžete vydělat co nejvíce z potravin, které jíte. Jíst stravu nezdravých, vysoce zpracovaných potravin může zhoršit fungování jater a ledvin a způsobit příznaky, jako je porucha trávení a nadýmání. Naštěstí jak játra, tak ledviny rychle reagují na přirozený přístup, který může udržet zdravou úroveň fungování.
Krok 1
Zdůrazněte vysoce kvalitní proteiny. Fotografický kredit: Jacek Chabraszewski / iStock / Getty Images Zdůrazněte vysoce kvalitní proteiny v omezeném množství. Protein je nezbytný pro udržení funkce orgánů a opravu poškozených tkání. Pokud máte potíže s funkcemi ledvin nebo jater, měli byste si být vědomi toho, že jíst příliš mnoho bílkovin působí na tyto orgány. Vyšší kvalita proteinových potravin zahrnuje maso, drůbež, ryby a vejce. Proteiny nižší kvality jsou ty, které se nacházejí v zelenině a celých zrnech, ale oba druhy bílkovin jsou důležité pro udržení zdravých funkcí ledvin a jater. Mluvte se svým lékařem nebo dietologem o tom, kolik gramů bílkovin denně potřebujete.
Krok 2
Udržujte zdravou váhu. Fotografický kredit: Judith Flacke / iStock / Getty Images Zůstaňte v kalorickém rozsahu, který by měl poskytnout váš poskytovatel zdravotní péče nebo dietetik. Každý, kdo má ohroženou funkci ledvin, by měl usilovat o udržení zdravotní váhy. Jíst zdravé potraviny po celý den a zůstat v rámci kalorické pokyny vám pomůže zhubnout a zabránit nadměrné hmotnosti od kladení oba na ledviny a játra. Nadbytečné kalorie mohou zhoršit fungování jater a způsobit, že se tuky ukládají do jater. Konzumujte 15 kalorií za každou libru, kterou vážíte jako základní množství denního příjmu.
Krok 3
Omezte příjem sodíku. Fotografie: Brian Jackson / iStock / Getty Images Omezte příjem sodíku. Sodík nebo sůl jsou základním minerálem, který se také často používá k ochraně potravin. Při konzumaci příliš velkého množství sodíku může dojít k nerovnováze vody v těle, což způsobí namáhání ledvin. Kromě toho sůl způsobuje zadržování vody, zvláště u jedinců s ledvinami a játry, které nefungují správně. Přebytečná voda může způsobit zátěž kardiovaskulárního systému a zvýšit riziko srdečního záchvatu nebo mrtvice. Vždy čtěte nutriční štítky, protože sodík je často skrytý v potravinách, jako je mražená a konzervovaná zelenina. Měli byste být schopni dostat spoustu sodíku přirozeně ze zdravých potravin, které jíte, a ne jako přísada.
Krok 4
Vyhněte se alkoholu. Foto kredit: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images Vyhněte se pití alkoholu, který může způsobit značné poškození jater a ledvin a poškození. Alkohol zničí jaterní buňky a může narušit citlivou rovnováhu elektrolytů, kterou si tělo udržuje, aby udrželo biologickou stabilitu. Pití alkoholu může také způsobit, že vaše tělo zadržuje vodu v úsilí obnovit rovnováhu elektrolytů. Bohužel zadržování vody způsobuje větší poškození funkce ledvin a jater a může vést k úplnému selhání orgánu, pokud není ponecháno.
