Šťávový džus nebo rajčatová šťáva naplněná džemem z špenátů a drobnými kousky mletého masa je slanou alternativou k pravidelné rajčatové šťávě. Mnoho lidí ji používá jako základ koktejlu nazvaného Bloody Mary, ale můžete ho také použít jako ochucený vývar pro chladné a teplé polévky. Tato šťáva má poměrně vysoký obsah sodíku, takže ji můžete zvážit občas jako léčbu. Navzdory tomu, vitamíny a minerály, které obsahuje, je pro některé lidi zdravou volbou.
Kalorie a bílkoviny
12-oz. servírování šťávy Clamato obsahuje 90 kalorií nebo 4,5 procent kalorií, které byste měli každý den konzumovat, pokud budete postupovat podle 2 000 kalorie. Jedna porce tohoto nápoje poskytuje 2 g bílkovin. Potřebujete 46 až 56 g bílkovin v jídelním plánu každý den. Použití šťávy Clamato jako základny pro hovězí polévky zvyšuje váš příjem bílkovin a činí to ještě zdravějším.
Sacharidy a vlákniny
Napijte džus Clamato a konzumujte 18 g sacharidů. Toto množství představuje 5,5 až 8 procent z 225 až 325 g, které denně potřebujete. Sacharidy v šťávě Clamato hrají důležitou roli ve fungování vašeho srdce a mozku a také dodávají energii. Dále užíváte 1 g vlákniny. Potřebujete 25 až 38 g vlákniny každý den, ale množství v této šťávě přispívá k ochraně před zácpou a průjem.
Cukr
Clamato šťáva obsahuje 15 g cukru na porci. Některé z tohoto cukru pochází z přírodních cukrů, ale některé jsou přidány. Zatímco přirozené cukry typicky negativně neovlivňují vaše zdraví, mohou přidávat cukry - mohou způsobit zhoršení zubů, způsobit zvýšení hmotnosti a vyvolat generalizovaný zánět v těle, který může zhoršit stav, jako je artritida. Měli byste se vyhnout každodennímu užívání více než 25 až 37 g cukru.
Vitamíny
Napijte šťávu Clamato pro zvýšení příjmu vitamínu C. Jedna porce poskytuje 20 procent denního doporučeného příjmu tohoto vitamínu. Vitamin C je přínosem pro Vaši pokožku, což podporuje tvorbu kolagenu, což vede k zdravému a elastickému vzhledu. To také ovlivňuje váš imunitní systém. V dávce šťávy Clamato získáte také 10% vitamínu A, který každý den potřebujete. Tento vitamín přispívá k tvorbě sliznic a kůže.
Minerály
Clamato šťáva poskytuje jen malé množství minerálů, ale i malé množství přispívá k vašemu zdraví. Jedna dávka této šťávy obsahuje 2 procenta železa, které potřebujete každý den. Zahrnutí šťávy Clamato do receptů na chléb v Manhattanu jako koreninového vývaru pomáhá ještě více zvýšit příjem železa. Železo podporuje tvorbu červených krvinek, což pomáhá tělu dostat kyslík, který potřebuje, aby se vyhnul letargii. Dále získáte 2 procent vápníku, který potřebujete, v dávce šťávy Clamato.
Sodík
Jedna dávka šťávy Clamato obsahuje 1300 mg sodíku, což je téměř celá dávka 1500 mg denně podporovaná American Heart Association. Podívejte se na redukované odrůdy sodíku, abyste snížili příjem a snížili riziko vysokého krevního tlaku. Přebytek sodíku ve vaší stravě může také vyvolat zadržování vody ve vašich končetinách.
