Limonáda byla stále častěji uváděna na trh ve stravovacích programech jako pomocník při hubnutí. Zejména Lemonade Diet, také známý jako Master Cleanse, je populární program na snížení tělesné hmotnosti nejprve vyvinutý Stanleym Burroughsem ve čtyřicátých letech minulého století. Lemonáda tvrdí, že pomáhá detoxikovat tělo tím, že se zbaví nahromaděných toxinů a odpadních produktů ze špatných stravovacích návyků a ekologických chemikálií. Nicméně, podle Mayo Clinic, je nedostatek vědeckých důkazů potvrzující detox stravy.
Výhody limonády
Podle The Diet Channel.com a Kimberly Synder, CN a autorkou "The Beauty Detox Solution", může citronová šťáva pomáhat při rozpadu stavěného odpadu v trávicím traktu. Je také zdrojem vitamínů a minerálů, včetně vitamínů C, B a riboflavinu, a minerálů hořčíku a fosforu. Přestože citrony jsou kyselé, což je podmínka, o které se předpokládá, že vyváží přirozenou kyselost / alkalický stav těla, jsou mnohem méně kyselé než přirozený stav žaludku a pomáhají udržovat zdravou kyselou / alkalickou rovnováhu v těle. To snižuje riziko zdravotních problémů, jako je špatné trávení, pálení žáhy a alergie. Snyder také píše, že citronová voda pomáhá snížit riziko zácpy zvýšením sekrece žluči z jater.
Citronová strava
Lemonade Diet nebo Master Cleanse je detoxikační program, který zahrnuje pití speciálně připraveného Master Cocktailu pro rychlou a účinnou ztrátu hmotnosti. Koktejl obsahuje kombinaci vody s 10 oz. čerstvé citronové šťávy, lžíce. javorového sirupu a kajenských paprik. Dieta je určena k sledování po dobu 10 až 14 dnů, během které oddaní pijí 6 až 8 sklenic vody z limonády denně kromě vody a bylinného čaje s laxativy. Předpokládá se, že limonádový nápoj pomáhá vyplavit tělo odpadních produktů, což orgánům umožní čas odpočinout, opravit a snížit chuť jídla. Ačkoli tato strava může napomáhat úbytku hmotnosti, ztráty jsou typicky výsledkem těžkého příjmu kalorií a živin a postrádají vědeckou platnost. Před zahájením jakéhokoli dietního plánu, který může mít vážná zdravotní rizika, mluvte s lékařem.
Protiargumenty
Přestože limonáda byla toužena ve prospěch úbytku hmotnosti, bylo tvrzeno, že o tom není nic zvláštního. Podle Karen Crawfordové, MS, RD, CSP, Diet Channel, limonádové nápoje připravené s vodou a javorovým sirupem postrádají výživu a jsou v podstatě jen cukrové nápoje. Limonáda neposkytuje žádné platné detoxikační vlastnosti a citronová šťáva je prostě slabá kyselina podobná octu. Jiné běžné přísady přidávané do limonádových dietních nápojů, jako je kajenský pepř, mohou pouze podráždit gastrointestinální trakt, což vede k průjem. Jak uvedla klinice Mayo, nejzdravější ztráta na váze zahrnuje vyváženou stravu v kombinaci s pravidelným cvičením.
Pozor
Dejte si pozor na detoxikační stravu, jako je Master Cleanse nebo variace limonády, která zahrnuje pódium pouze na limonádové nápoje a tekutiny pro krátkodobé nebo dlouhodobé období. Nízký přísun kalorií a živin na těchto dietách zvyšuje riziko nepříjemných příznaků, jako jsou bolesti hlavy, nevolnost, závratě, duševní zmatenost, letargie a zácpa. Kromě toho špatná výživa po delší dobu může mít za následek zdravotní rizika, jako jsou srdeční stavy vedoucí ke zástavě srdce, hypoglykemii a nedostatkům vitamínů. Vždy konzultujte s lékařem před zahájením jakéhokoli nového dietního režimu, který zajistí, že budou splněny individuální potřeby.
