Stejně jako bychom to neměli připustit, potřebujeme bolest. Naše těla to říkají: "Hej, něco tady není!" Vaše pulzující čelist vám řekne, abyste šli zubního lékaře, kde objeví a táhne infikovaný zub. Tvé bolestivé břicho vás přivádí k lékaři, aby mohla diagnostikovat vaši apendicitidu a aby vám udělala nouzovou apendikomii.
Při léčbě bolesti, aniž bychom objevili základní příčinu, děláme obrovskou chybu. Je to jako vypnutí napájení hořící budovy, protože zvuk požárního poplachu vás obtěžuje. Musíte vypálit oheň. Takže držte se na Tylenolu a chvíli si opravdu poslouchejte, co se vám snaží říct vaši bolest.
Bolest neexistuje bez důvodu. A jedním z prvních kroků při hledání problému v kořene bolesti je položit řadu otázek: Kde to bolelo? Vyzařuje to? Je to ostré nebo nudné? Střílení? Můžete dát své bolesti, když nula není bolest a 10 je to nejhorší bolest, kterou si můžete představit?
Když zazní alarm bolesti, věnujte si čas poslechu něčeho, co je někdy strašidelné, nepříjemné nebo šokující. Budete rádi, že jste to udělali.
Proč je bolesti tak důležitá?
Někdy se tělo uzdravuje a nepotřebujete doktora. Ale když bolest přetrvává, musíte řešit základní příčinu obnovení rovnováhy. Bolest slouží třem hlavním účelům:
1. Bolest vám umožní identifikovat poškození a vypořádat se s ním.
Stejně jako bychom chtěli vypnout bolest, potřebujeme toto varovné znamení. V důsledku toho byste mohli objevit závažné nemoci nebo zranění. Co si myslíte, že by mohla být bolest hlavy, by mohla být nádorem na mozku (i když snad ne).
2. Bolest posiluje důležité lekce.
Když dostanete řez papíru, uzdravíte se rychle a často bez viditelných jizev. Může se stát, že se z tohoto poranění učíte, jako byste si pozorněji otevírali poštu.
Hluboká rána na druhou stranu obvykle zůstává s vámi jako jizva - viditelný indikátor zranění, stejně jako připomínka bolesti, takže si vzpomenete, co nesmí udělat příště. Stejně jako vypalování na sporáku. Určitě budete příště opatrnější.
3. Bolest pomáhá chránit před dalším poškozením.
"Ale proč mám tolik bolesti měsíců po mém úraze?" Pacienti se často ptají, proč jejich bolest přetrvává tak silně a tak dlouho po zranění. Jsou frustrovaní při pomalém procesu hojení, který omezuje jejich činnost týdny až měsíce. Bolest často zůstává, aby bylo zajištěno, že jsou obzvláště opatrní kolem této části těla, aby mohla pokračovat v úplném uzdravení.
Přeměňte svou bolest. Fotografický kredit: Adobe Stock / Rido Co dělat o své bolesti
Když se ocitnete v bolesti, která prostě nezmizí, netrpěte tím, že v tichosti trpíte, doufáte, že to samo o sobě zmizí. Otočte slovo (NIAP) a použijte jej jako jednoduchou připomínku, která vám pomůže vytvořit odolnost a růst z bolestivého zážitku. Tímto způsobem změníte svou bolest z negativního na pozitivní.
Zde jsou čtyři jednoduché kroky, které můžeme použít, abychom pomohli zvrátit bolest:
- N: Definujte negativní zkušenost zjištěním zdroje bolesti.
- I: Zúčastněte se a řekněte zdroj bolesti.
- Odpověď: Posoudit odpověď.
- P: Dosáhněte pozitivního výsledku.
Pojďme projít kroky k obrácení bolesti na kotníku podvrtnutí:
N: Negativní je bolest, která je výsledkem vyvrtaného kotníku. V tomto příkladu je zjištění příčiny bolesti relativně snadné, ale v jiných případech nemusí být příčina bolesti tak zřejmá. Abyste plně porozuměli negativnímu výchozímu bodu, možná budete muset navštívit lékaře pro kompletní diagnózu.
Já: Toto je akční krok! Udělejte něco, co se týkalo příčiny bolesti. Intervenujte a nechte kotník snížit otoky a záněty. Zvažte R.I.C.E. (zbytek, led, komprese, elevace) a protizánětlivé látky. Znovu vám lékař může pomoci pochopit nejlepší průběh zákroku.
Odpověď: Udělejte krok zpět a zhodnoťte výsledky vašeho zásahu. Zlepšuješ se? Pokud ano, pokračujte v plánu léčby. Pokud tomu tak není, možná budete potřebovat další sportovní lék nebo ortopedický lékař. Nebo budete potřebovat fyzikální terapii.
P: pozitivní výsledek. Jakmile se váš kotník uzdraví a vrátíte se k normálním aktivitám, věnujte si čas, abyste se zamysleli nad tím, co vás naučil bolest. Zjistili jste víc o omezeních vašeho těla? Možná jste se naučili způsoby, jak zabránit budoucím vyvrtání, jako jsou cvičení, aby jste posílili kotník nebo upravili svůj krok.
Neexistují žádné snadné odpovědi nebo rychlé opravy, ale pokud se pokusíte použít tento model při příštím boji s bolestí, pomůže vám to lépe se zpracovávat, zotavovat se a vyrůstat z toho bolestivého zážitku.
Bolest je transformační proces, s nímž se setkáváme, když kráčíme svou cestu v životě. Když zazní alarm bolesti, věnujte si čas poslechu něčeho, co je někdy strašidelné, nepříjemné nebo šokující. Budete rádi, že jste to udělali.
Co myslíš?
Byl jste se zabýval bolestí nebo zraněním, které omezily vaše schopnosti? Co jste udělal v reakci na bolest? Potřeboval jste navštívit lékaře? Naučil ses něco bolestí? Sdílejte své příběhy a návrhy v sekci komentářů níže!
o autorovi
Aneesh Singla, MD, je lékařským ředitelem The Rockville Center of National Spine & Pain Centers v Rockville, Maryland. Publikoval lékařskou literaturu v oblasti bolesti v medicíně a v současnosti se zaměřuje na minimálně invazivní možnosti léčby chronické bolesti. Pracuje také jako přednášející na lékařské fakultě na Harvardské lékařské fakultě. Další informace naleznete na stránkách WhyItHurtsBook.com nebo AneeshSinglaMD.com. Nová kniha Dr. Singly, "Proč to bolí", bude k dispozici v dubnu 2017 na Amazonu.
