Ať už jste konkurenční sportovec nebo fitness nadšenec, nebo si prostě raději sladké alternativy k vodě, můžete si vychutnat pití nápojů Gatorade. Gatorade, s moderací, nabízí zdravou alternativu, pokud ji používáte pro potřeby sportovní výživy. Nicméně dietní volby jsou zvláště důležité, pokud máte obavy z krevního tlaku - a příliš mnoho Gatorade potenciálně vede k vysokému krevnímu tlaku.
Produkty Gatorade se dodávají v lahvích připravených k nápoji, stejně jako prášky, které se mísí s vodou. Výrobní řady G Series, G Series Fit a G Series Pro zahrnují přípravky Prime před vašim tréninkem, přípravu produktů během tréninku nebo soutěže a produkty obnovy pro doplnění svalů po ukončení cvičení. Většina z nich není dobrým zdrojem nezbytných živin pro regulaci krevního tlaku, jako je draselná a dietní vláknina, ale produkty s vysokým obsahem bílkovin jsou dobré zdroje vápníku, což pomáhá udržet zdravý krevní tlak.
Příjem sodíku
Jako zdroj sodíku může Gatorade potenciálně zvýšit váš krevní tlak. Vysoká hladina sodíku může způsobit vysoký krevní tlak podle pokynů pro stravu z roku 2010 z ministerstva zdravotnictví a lidských zdrojů USA. Každé 8-unce porce většiny produktů Gatorade dodává asi 110 miligramů sodíku. Zdraví dospělí by neměli mít více než 2300 miligramů sodíku denně. Váš celkový příjem sodíku se rychle zvýší, když pijete Gatorade namísto pitné vody nebo jiných nápojů bez sodíku.
Věkové obavy
Neúmyslné zvýšení hmotnosti zvyšuje riziko vzniku vysokého krevního tlaku. Gatorade může ovlivnit přírůstek hmotnosti kvůli jeho kaloriím. Mnoho produktů Gatorade má 50 až 90 kalorií na podávání 8 uncí; hotové lahve mají až čtyři porce na kontejner. Asi dvě třetiny Američanů mají nadváhu nebo obezitu a cukrové oslazené nápoje, včetně sportovních nápojů, patří mezi hlavní zdroje kalorií v typické americké stravě podle pokynů pro stravu z roku 2010.
Jiná informace
Gatorade nabízí některé výhody pro dlouhé školení nebo soutěže, protože poskytuje sacharidy pro palivo. Gatorade také pomáhá udržovat hladinu elektrolytu v období silného pocení. Iowa State University navrhuje nápoj s 50 až 179 miligramy sodíku a 30 až 50 miligramů draslíku na šálek a mnoho variant Gatorade spadá do těchto rozsahů. Pokud však cvičení trvá méně než hodinu, voda je lepší volbou.
