Teplé sprchy mají teplotu vody od 96 do 105 stupňů Fahrenheita. Teplá sprcha se nejen cítí dobře, ale také může být přínosem pro vaše zdraví. Klíčem není zůstat tam příliš dlouho, protože může vyschnout kůži. Ale pět až 10 minut pod teplou vodou může dělat zázraky pro vaše tělo, svaly, klouby a celkovou náladu.
Zlepšete oběh
Teplá voda může léčit bolesti svalů a kloubů spojené s artritidou, svalovými slzami a nadužívání svalů. Teplo stimuluje cirkulaci a průtok krve při uvolňování kloubů, šlach, tkání a svalů. I když to nemusí léčit bolest dobře, pět minut pod teplou vodou může značně zmírnit bolest, stimulovat hojení a snížit zánět. Je to pohodlnější než masáž a přirozenější než lékařské ošetření.
Očistěte kůži
Zanesené póry mohou v kůži způsobit skvrny a nahromadění toxinů. Horká voda a pára otevírají póry na pokožce, což usnadňuje čištění a uvolňování nečistot. Po oplachování studenou vodou znovu zavřete póry a osvěžte pokožku.
Zahřátí
Horká sprcha je účinný způsob, jak se zahřát před ranním tréninkem. Když se ráno dostanete z postele, svaly mohou být ztuhlé. Je důležité, abyste byli před každým cvičením zcela teple a uvolněni, a horká sprcha může dostat krev, teplo svaly a připravit je na cvičení.
Uvolněte tuhý krk a ramena
Vedle masáže je horká sprcha dalším přínosem pro ztuhlý bolesti krku nebo ramen. Zapůjčení horké vody v této oblasti po dobu 10 minut uvolní svaly. Snadné uvolnění těchto svalů při uvolněných krčcích a ramenních rolích ve sprše.
Uvolněte Kašel
Pára z horké sprchy může uvolnit hlen a zbavit se hlienu, který může způsobit kašel nebo bolest v krku. Přidáním eukalyptového oleje k pokožce nebo vzduchu se zvýší účinnost páry a pomůže vám snadnější dýchání. Teplá sprcha může také zmírnit další bolesti těla související s nachlazením.
Snížení stresu a nespavosti
Teplá sprcha je přírodní sedativa. Pokud máte stres nebo máte potíže se spánkem, užíváte teplou sprchu po dobu 10 minut, uklidňuje vaše tělo, mysl a nervy. Přidání levandule pomůže, protože je to přirozená relaxační bylinka.
