Limonádová strava, známá také jako dieta javorového sirupu a Master Cleanse, je velmi nízkokalorická 10 denní tekutá strava. Umožňuje pouze pití citrónové šťávy v kombinaci s vodou, čistý organický javorový sirup třídy B a kajenský pepř. Pokyny k jídlu zahrnují pijácký čaj každý den, stejně jako vodu smíchanou s mořskou solí, která má také laxativní účinky. Primárním účelem limonádové stravy je detoxikace, ale je také údajně pomáhat lidem snížit 2 libry denně. Tato strava má několik výhod a nevýhod.
Pro: Ztráta hmotnosti
Po limonádě dieta způsobí úbytek na hmotnosti. Foto kredit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Následovat limonádu dieta způsobí ztrátu hmotnosti, podle registrovaného dietitiana Juliette Kellow, diskutovat o stravě bez laxativ složky v hubnutí zdrojů. Kellow konstatuje, že nadměrné omezení kalorií se obecně rovná ztrátě hmotnosti.
Pro: Potenciální Detox Benefity
Detoxikační diety jsou spojeny s četnými přínosy pro zdraví, podle webové stránky Every Diet. Typický bylinný detox je prohlašován za odstranění odpadu a dalších toxinů z těla, odstranění zpevněného materiálu z kloubů, očistění ledvin a trávicího systému, čištění buněk a zmírnění tlaku a podráždění v cévách a nervu. Detoxikační dieta by mohla zmírnit příznaky artritidy a dny, podle Every Diet.
Con: Nedostatek důkazů o detoxikaci
Malý důkaz naznačuje, že detoxikační stravy skutečně odstraňují toxiny, tvrdí The Nemours Foundation. Játra a ledviny jsou účinné při odstraňování toxinů bez omezení diety a tělo vylučuje tyto látky močí a střevními pohyby.
Con: Dočasná ztráta hmotnosti
Jakákoliv ztráta hmotnosti nad 1 libru denně je obvykle způsobena ztrátou hmotnosti vody. Fotografický kredit: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Jakákoliv ztráta hmotnosti nad 1 librou denně je obvykle způsobena ztrátou hmotnosti vody, vysvětluje registrovaná dietetikka Joanne Larsenová z Ask the Dietitian. Tím dochází k dočasnému úbytku hmotnosti. Každá strava souhlasí s tím, že účast na této detoxní stravě pro rychlou hubnutí je nesprávné použití.
Con: Hlad a cukrovka
Kromě laxativ, limonádová strava nezahájí nic jiného než sladenou vodu. Foto kredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Kromě laxativ, limonádová strava nezahájí nic jiného než sladenou vodu. Je pravděpodobné, že hroty a poklesy hladiny krevního cukru jsou stejně jako hlad, podrážděnost a nedostatek energie podle Kellowa.
Con: Nutriční nedostatky
Někteří lidé se rozhodnou dělat limonádu stravu více než jednou, přičemž krátkou přestávku mezi. Fotografie: Ronnie Kaufman / Larry Hirshowitz / Blend Images / Getty Images Někteří lidé se rozhodnou dělat limonádu stravu více než jednou, přičemž krátkou přestávku mezi. Nedostatek živin je pravděpodobně výsledkem podle Kellow, protože limonáda postrádá bílkoviny, vitamíny, minerály a fytochemikálie, což jsou rostlinné chemikálie důležité pro zdraví.
Con: Dentální úvahy
Dieta může zvýšit riziko zubního kazu, jestliže zuby nejsou často čištěny. Fotografický kredit: Creatas Images / Creatas / Getty Images Konzumace velkého množství javorového sirupu a citrónové šťávy se rovná konzumaci velkého množství cukru a kyseliny, která může být tvrdá na zuby, jak uvádí Kellow. Dieta může zvýšit riziko zubního kazu, jestliže zuby nejsou často čištěny.
