Dýchací potíže se mohou pohybovat od nepohodlných až po potenciálně nebezpečné. Pokud jste zjistili, že snášíte dýchání po lezení po několika schodech po schodech nebo při přepravě těžkých balíků, můžete být prostě prostý tvaru. Pokud ovšem trpíte dechovou nedostatečností, když sedíte nebo se probouzíte v noci, snažíte se dýchat, může to znamenat základní zdravotní problém. Kardiovaskulární cvičení může pomoci při mnoha formách dechu, ale pokud jsou příznaky závažné, měli byste co nejdříve poradit se svým lékařem.
Zlepšení kardio fitness
Kardiovaskulární cvičení může pomoci zabránit dušnosti, protože posiluje vaše srdce, plíce a oběhový systém. Jak vysvětluje "Cvičení a sportovní věda", kardio postihuje vaše tělo několika způsoby. Nejprve se zvyšuje kapacita plic díky cvičení, což znamená, že získáte více vzduchu. Zadruhé, vaše tělo se přizpůsobuje požadavkům na cvičení tím, že transportuje kyslík efektivněji, což znamená, že více kyslíku dostane do vašeho srdce a krev, což zabraňuje dušnosti kvůli nízkému obsahu kyslíku.
Postoj
Cvičení může také pomoci při potírání dýchání tím, že zlepšuje svalovou sílu a vytrvalost. "Everestův princip: Jak dosáhnout summitu svého života" poznamenává, že dobrá držení těla prodlužuje vaše svaly a otevírá vaše plíce a umožňuje vám dýchat volněji. Když jste vyčerpaní, je však pravděpodobné, že budete hlodat, což zabraňuje proudění vzduchu do plic. Pravidelné cvičení vytváří sílu a povzbuzuje vás, abyste si udrželi páteř rovnou a vysokou hlavu, otevřete hrudník a zvyšujte kapacitu plic.
Astma
Chronická onemocnění, jako je astma, jsou časté příčiny dušnosti a cvičení může být velmi přínosné při léčbě symptomů podle "astma v centru pozornosti". Přestože pacienti trpící astmatem potřebují přijmout zvláštní opatření, jako je jemné zahřátí a inhalátor s během cvičení tyto přínosy převažují nad jakýmikoli riziky, neboť výzva kardiovaskulárního cvičení zlepší kapacitu a pružnost plic a zabrání pacientům trpět dušností kvůli špatné kondici.
Stárnutí
Jak stárnete, vaše plicy se stanou méně pružnými, vaše síla dýchání ztratí a nejste schopni vdechnout nebo vydechnout tak silně, podle "Fyziologie sportu a cvičení." Váš oběhový systém také oslabuje, což znamená, že budete pravděpodobně trpět dušnost. Cvičení nemůže zcela zvrátit účinky stárnutí, ale pravidelný kardiovaskulární trénink může přispět k udržení kapacity a elasticity plic a podpořit zdravý oběh, který může zabránit nebo dokonce pomáhat zvrátit věkovou souvislost.
