Zdravé tělo je šťastné tělo a jedním z nejlepších způsobů, jak zůstat zdravý, je získat spoustu cvičení. Pěší turistika je ekonomický způsob, jak zvýšit svou aktivitu a současně nabízí mnoho přínosů pro zdraví. Začněte pomalu, zvláště pokud máte trochu tvar. Investujte do robustního páru turistických obuvi a nejprve proveďte svůj výzkum. Mnohé turistické stezky jsou hodnoceny podle intenzity, takže se dostanete do turistického průvodce a začněte na úrovni, která je pro vás to pravé. Pokud jste těhotná nebo máte zdravotní potíže, jako je srdeční onemocnění nebo diabetes, obraťte se na lékaře před vycestováním.
Zlepšuje celkové zdraví
Pěší turistika je vynikající způsob, jak se dostat ven a získat nějaké cvičení. Turistika nabízí velké množství celkových přínosů pro zdraví a může pomoci prodloužit váš život. Středně intenzivní aerobní cvičení, včetně turistiky na vlastní úrovni, je pro většinu lidí bezpečné, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí.
Snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění
Proveďte výlet, abyste pomohli udržet váš kardiovaskulární systém ve špičce. Pravidelné cvičení, například pěší turistika, pomáhají zvyšovat hladinu lipoproteinů s vysokou hustotou a snižují hladinu triglyceridů. To snižuje riziko srdečních onemocnění, vysokého krevního tlaku a mrtvice.
Pomáhá předcházet a kontrolovat cukrovku
Pravidelná turistika vám pomáhá kontrolovat nebo dokonce předcházet cukrovce snižováním hladiny cukru v krvi. Pěší turistika dává vašim svalům cvičení, které pohání glukózu z krve pro energii. Nejprve poraďte se svým lékařem, protože budete potřebovat léky proti cukrovce, které se přizpůsobují při pravidelné turistice.
Zvyšuje energetickou úroveň
Aerobní aktivity, jako je pěší turistika, přinášejí do vašeho svalstva, orgánů a dalších tělesných tkání další kyslík a palivo. Tento extra kyslík a palivo poskytují podporu, která posiluje svaly a plíce a zároveň zvyšuje vytrvalost, bdělost a energetickou úroveň.
Burns Calories
Udržujte váhu pod kontrolou s pravidelným režimem pro pěší turistiku. Pěší turistika spaluje kalorie; Diabetický životní styl uvádí pomalé tempo 2 mil za hodinu, osoba o hmotnosti 150 kilogramů spálí přibližně 240 kalorií za hodinu. Pomalu začněte a pracujte až 30 minut až 60 minut denně.
Zvyšuje kostní hustotu
Bojujte proti osteoporóze a artritidě. Pravidelná turistika pomáhá rozvíjet silné kosti a pomalé ztráty kostní hmoty. Pokud trpíte artritidou, CDC říká, že 150 minut pěší turistiky týden udržuje klouby pružné a pomáhá ochránit tuhost kloubu spojenou s osteoartritidou.
Snižuje riziko rakoviny
Turistika pomáhá snížit vaše šance na rozvoj některých druhů rakoviny. Existuje menší riziko rakoviny prsu a rakoviny tlustého střeva spojené s pravidelným fyzickým cvičením a může také snížit riziko rakoviny plic a rakoviny endometria.
Zvyšuje vaši náladu
Výlet přes krásnou zalesněnou plochu může uklidnit nervy a zvednout váš duch. Vydejte se do scénického výletu, abyste uvolnili stres a chvíli zapomeňte na starosti. Pěší turistika se skupinou poskytuje vynikající příležitost ke společenskému stylu a výměně nápadů s ostatními.
Zmírňuje nespavost
Máte-li potíže se spánkem, zjistíte, že budete spát lépe, jakmile se ozvučíte. Trénujte pravidelně, abyste snížili nespavost, rychleji spali a užívali si osvěžujícího spánku.
Poskytuje denní dávku vitamínu D
Vitamín D je nezbytnou živinou potřebnou pro udržení silných svalů a kostí. Přestože je vitamin D dostupný v mnoha obohacených potravinách, nejlepší zdroj je slunce. Pouhých 10 minut přímého slunečního záření denně je vše, co potřebujete k udržení hladiny vitaminu D, takže se tam dostanete a vydejte se na lepší zdraví.
