Způsoby, jak dělat pastýřský koláč, jsou četné. Často se vyrábí kombinací mletého hovězího nebo jehněčího masa s omáčkou a hráškem nebo mrkví, pak se pokrájením bramborovou kaší a zapečením nebo pečením. Nicméně existují variace. Někteří lidé zcela opouštějí maso a pro základnu prostě používají zeleninu nebo zeleninu a fazole. Další možností je nahoře s bramborami namísto tradičních bílých brambor.
Počet kalorií
Kalorie v pasteveckém koláčku se mohou značně lišit v závislosti na tom, jak se bramborové kaše připravují, jaký druh omáčky nebo vývaru se používají a zda má koláč maso. Průměrná 1 šálka porce pastýřky s masem má 190 kalorií. Bezkontaminovaná verze bude často v kaloriích nižší, přibližně 150 kalorií na porci.
Nutriční informace
V závislosti na tom, jak je připravena, pastýřský koláč může mít 590 mg sodíku, což je 25 procent denní doporučené dávky. Některé verze mohou mít také trochu tuku a cholesterolu.
Denní dávka tuku
Clevelandská klinická ordinace doporučuje, abyste denně konzumovali více než 56 až 77 gramů tuku. Některé verze pastierského koláče mohou mít vysoký obsah tuku, zvláště pokud jíte více než 1 šálek.
