Překročení člověka, kterého máte stále rád, zabere čas. Po rozpadu je společné prožít stejné pět etap zármutku - popření, hněv, vyjednávání, deprese a přijetí - jak lidé zažívají poté, co zemřel váš milovaný. Není to proces, který můžete spěchat. Můžete se však lépe orientovat v truchlícím procesu tím, že se léčíte laskavostí, hledáte zdravé způsoby, jak vyjádřit svůj smutek a obklopovat se s přáteli a rodinou, která vás milují.
Krok 1
Pravidelná interakce s blízkými přáteli a rodinou může pomoci zmírnit pocity osamělosti. Fotografie: BananaStock / BananaStock / Getty Images Dostat podporu. Podle Grega a Amiry Behrendtové autoři "Je to volal rozpad, protože je to rozbité", oslovit své blízké přátele a rodinu za podporu, zatímco truchlíte je pomůckou pro uzdravení. Pocity osamělosti jsou nevyhnutelnou součástí rozpadu. Pravidelná interakce s blízkými přáteli a rodinou může pomoci zmírnit pocity osamělosti a připomenout vám, že na světě jsou lidé, kteří vás milují.
Krok 2
Vymažte číslo ex z mobilního telefonu. Fotografický kredit: Creatas Images / Creatas / Getty Images Vyhněte se vašemu ex. Vymažte jeho číslo z mobilního telefonu, zablokujte jeho e-mailovou adresu a zablokujte jej od všech sociálních sítí, které používáte. Měli byste se také vyhnout místům, které jste považovali za "zvláštní" nebo "oblíbené spoty", když jste byli pár. Možná se domníváte, že se chcete pokusit být přáteli, ale ve skutečnosti bude pokračovat kontakt s ním jen prodloužit vaši bolest.
Krok 3
Vyjádřete svůj smutek. Foto kredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Vyjádřete svůj smutek. Jak se léčíte z rozpadu, je normální pocit smutku, deprese a hněvu. Dobří přátelé nebo rodina mohou naznačovat, že zůstanete zaneprázdněni nebo se jinak pokusíte ignorovat své pocity. Ale podle rodinného a manželského terapeuta Judy Allena, ignorování vašich pocitů způsobí, že budou trvat déle. Místo toho najděte zdravé způsoby, jak je vyjádřit. Mluvit je s neudržovanými přáteli nebo rodinou, psát je, plakat nebo dokonce křičet - v bezpečném, chráněném prostoru - jsou všechny zdravé způsoby, jak vyjádřit svou bolest.
Krok 4
Podívejte se na jasné skvrny v den. Fotografický kredit: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images Podívejte se na jasné skvrny v den. Je snadné uvíznout v pocitů deprese a trávit čas posedlostí o tom, co byste měli nebo mohli udělat jinak. Tyto typy posedlých myšlenek vás mohou vést k pocitu beznaděje a bezmocnosti ve vašem životě. Chcete-li bojovat proti pocitu beznaděje, zkuste si vést časopis vděčnosti. Když si uvědomíte pozitivní aspekty svého života, pomůžete vám rozdělit se do správné perspektivy.
Krok 5
Najděte pozitivní aktivity, které vám pomohou znovu získat zpět svou jednotnost. Po tom, co jste součástí nějakého časového páru, může být těžké se přizpůsobit jednotlivému životu. Dobrovolnictví pro neziskové organizace, vezmete si třídu nebo si vezměte nové koníčky jsou všemi pozitivními způsoby, jak se znovu aktivovat ve světě. Tyto aktivity také poskytují příležitost setkat se s novými přáteli.
