Pilates a jóga protahují a posilují svaly pro zesílené tělo. Pokud nemáte čas ani peníze na studium, zkuste vycvičit doma s DVD. Nejlepší DVD se liší podle vaší úrovně kondice, cílů a zájmů. Doporučená jóga a Pilates DVD však mají podobné vlastnosti.
Vypálit kalorie
Jóga a Pilate jsou cvičení s nízkou intenzitou, které spálí zhruba 150 až 200 kalorií za 60 minut. Doplňkové postupy s kardiovaskulárním tréninkem, jako je běh několikrát týdně pro ztrátu hmotnosti. DVD, která zvýší srdeční frekvenci a zpomalí vás, zahrnují "Největší ztrátu jógy pro hubnutí" a "Pilates pro hubnutí".
Tone It Up
Nejlepší DVD budou zdůrazňovat silový trénink tónů svalů. Jóga a Pilates se zaměřují na ruce, nohy a jádro s vyvažovacími cviky, nožními vahami, prkny a statickým držením, které představuje únava svalů. Pilates Master Teacher Jennifer Krie "Energy Flow Vinyasa" vytesává tělo, zatímco Baron Baptiste je "Journey Into Power Vinyasa Flow" úrovně jedna a dvě mohou uspokojit potřeby začátečníka nebo pokročilé.
Prodloužení svalů
DVD by měly zahrnovat protahování s prodlouženými svaly a zlepšení flexibility. Osobní trenér s certifikátem ACE Jennifer Walters z Fit Bottomed Girls navrhuje program Yoga for Runners Intermediate programu Christine Felstead a DVD STOTT Pilates jako "Jednoduché roztažení".
