Pro rehabilitaci krku, ramen a paží byly vytvořeny ramenní kola nebo ramenní cykly. Terapeuté jim říkají horní části těla ergometry nebo UBE, což je zkratka pro motorku, která je pod paží. Používají se jako náhrada kardio pro osoby, které nemohou používat stroje s nižším obsahem těla, jako jsou běžecké pásy a stacionární motocykly, a také při rehabilitaci srdce. Cykly ramen nikdy nebyly zamýšleny ke snížení chabých zbraní a jsou neúčinné.
Muži vs. ženy
Muži nosí přebytečný tuk v břišní dutině. Jako žena stárne a po menopauze, její tělo ukládá tuku jinak. Zadní a horní ramena jsou oblíbené umístění. Muži mají tendenci ukládat tuk do břicha. U žen to často znamená vrstvy chlupů, které klapka při prodloužení paží, nebo jako vodopády, když její paže po stranách, někdy úplně pokrývají lokty.
Anatomie horních paží
Horní rameno se skládá z bicepsu v přední části ramena. Tento sval se používá k tahání. Používá se při přepravě potravin a batolat, zadržování špinavého psa a vodního lyžování. Většina hmoty v horní části paže je v tricepsu, svaly používané k děrování, knoflíky, házení a hnětení chleba. Většina žen pracuje v tricepsu, takže je složitá s předispozicí k ukládání tuku do horní části paží, je to především problém ženského pohlaví.
Řešení, která fungují
Když tělo spaluje tuky, nemá vědecký vzor, který by následoval. Nejčastěji získané tuky jsou nejprve ztracené. Odtamtud pokračujete ve formulaci, abyste vypálili více kalorií, než jste si užívali. Snížení kalorického příjmu a zvýšení kalorického výkonu. Redukovaná dieta a cvičení jsou osvědčené řešení snížení celkového tělesného tuku spolu s tukem v pažích.
Budování svalů
Spíše než ramenní kolo, přepněte kardio k největším svalovým skupinám, které spalují nejvíce kalorií, které se nacházejí v dolním těle, během, chůzí a cyklotrasou. Použijte závaží, které pomáhají tónovat vaše bicepsy, ale hlavně pracujte při vytváření tricepsu. Nemusíte používat punčochačku. Pushups, činky a triceps se zvednou z křesla, všechny tyto důležité svaly pracují. Tenis někdo? A co plavání nebo golf? Všichni udělají zalíbenou ruku a spálí tuk. Věnujte pozornost celkovému tělu a sledujte, jak se vaše paže zvedají.
