Dr. Mehmet Oz často účastní segmenty účastníků publika na své každodenní talk show o zdraví, "The Dr. Oz Show", s cílem vzdělávat veřejnost o zdravotních otázkách. V segmentu o vitamínových doplňcích Dr. Oz prokázal za pomoci člena publika velké množství jídla, které budete potřebovat denně, abyste získali optimální množství vitamínů výhradně z jídla. Kromě konzumace zdravé výživy doporučuje Dr. Oz kombinace tří vitamínových doplňků: multivitamin, doplňkový doplněk vitaminu D a doplněk omega-3 mastné kyseliny.
Kontrolní seznam vitamínů
Dr. Oz vysvětluje vitamíny, které si přeje, abyste si vzali na jeho "kritický seznam vitaminů". Doporučuje vitamín A pro vizi a kůži, vitamín B pro metabolismus, vitamín C pro udržení imunitního systému, vitamín D jak pro imunitní systém, tak pro kosti zdraví a vitamin E pro zdraví svalů a funkci mozku. Multivitamínové doplňky obsahují všechny vitamíny doporučené Dr. Oz.
Vitamín D
Dr. Oz doporučuje další vitamín D. Doporučuje, aby mohl být pro imunitní systém ještě důležitější než vitamin C. Vitamin D také podporuje vstřebávání vápníku do kostí a snižuje zánět v celém těle. Denní dávka nejméně 400 IU, ale až do 1 000 IU, se doporučuje, aby dostávala všechny výhody doplňku vitaminu D.
Omega 3
Omega-3 mastné kyseliny nejsou vitamíny, ale jsou to dobré tuky, které pomáhají posilovat mozkovou funkci a snižují hladinu špatného cholesterolu, který cirkuluje v krvi. Omega-3 mastné kyseliny také pomáhají zvyšovat mazání a snižovat zánět kloubů. Tato silná mastná kyselina také pomáhá vyčistit kůži akné a zvyšuje plodnost jak u mužů, tak u žen. Vzhledem k tomu, že doplňky jsou typicky odvozeny z rybího tuku, běžně obsahují vitamín E jako stabilizátor. Dr. Oz vás vyzývá, abyste si ověřili štítek a zjistili, zda je přípravek, který jste si vybrali, bezpečný při skladování při pokojové teplotě nebo pokud vyžaduje chlazení.
Multivitamíny
Dr. Oz chtěl, aby jeho diváci vzali multivitamíny každý den, ne všechny najednou. Poradil, aby se lámal multivitamin na polovinu a polovina ráno a druhá polovina večer. To má dva výhody. Menší dávky snižují šance žaludku spojeného s vitamíny. Menší dávka také pomáhá tělu vstřebávat vitaminy úplněji, než projdou zažívací cestou. Velké vitamíny mohou být rozbité na polovinu rukama. V lékárně máte k dispozici rozdělovače pilulky pro rozdělení menších vitamínů.
Denní náklady
Dr. Oz umožňuje svým divákům vědět, že nepotřebujete nakupovat nejdražší doplňky, abyste získali všechny jejich přínosy pro zdraví. Rozkládá denní náklady na vitamínové doplňky. Průměrná multivitaminová značka v lékárně stojí jen 8 centů za den. Přísady vitaminu D stojí 6 centů za den. Omega-3 doplňky mastných kyselin jsou o něco dražší, průměrně 36 centů za den, protože pocházejí z ryb. Celkově 50 centů za den můžete zajistit dostatečný příjem všech doporučených vitamínů Dr. Oz.
