Profesionální sportovci vědí, že zdravá výživa je důležitou součástí výkonu na elitní úrovni. Diety s vysokým obsahem bílkovin umožňují regeneraci svalů po cvičení, zatímco uhlohydráty poskytují palivo pro svaly. Příjem tuků se obvykle udržuje na mírné úrovni a nevyžaduje se nezdravé jídlo. Pro pro sportovce je důležité zůstat hydratované, aby se zabránilo svalovým křečemi a únavě, které přicházejí s dehydratací.
Basketbaloví hráči
Vysoké množství bílkovin konzumují basketbalisté. Fotografický kredit: indigolotos / iStock / Getty Images Registrovaný dietetik Tavis Piattoly poznamenává, že profesionální basketbalisté musí udržovat vyváženou stravu, aby mohli soutěžit na nejvyšší úrovni. Jíst každé tři hodiny je důležitou součástí udržení energie, pomáhá tělu obnovit a maximalizovat výkon. Profesionální basketbalisté by měli konzumovat zdravé sacharidy po celý den, aby udrželi energetickou hladinu. Vysoce kvalitní chudé bílkoviny umožňují tělu regenerovat a opravovat poškozené svalové tkáně. Protože tuky trvají déle, aby se přeměnili na energii, spotřeba by měla být udržována na mírné úrovni.
Golfisté
Saláty a zelenina jsou vhodnější pro obědy a večeře. Fotografie: Barbara Dudzi? Ska / iStock / Getty Images Nejlépe hodnocený profesionální golfista Tiger Woods upřednostňuje dodržování stravy bohaté na chudé maso, mořské plody, ovoce a zeleninu. Mezi příklady typických jídel elitního golfu patří vaječná bílá omeleta se zeleninou na snídani a grilované kuře nebo ryby se salátem nebo zeleninou na oběd a večeři. Ačkoli Woods dodržuje stravu bohatou na bílkoviny, poznamenává, že každý sportovec potřebuje nějakou formu sacharidů, aby paliva prodloužil záchvaty s vysokou úrovní výkonu. Woods preferuje konzumace sportovních nápojů během soutěží, spíše než nakládání na jídla bohatá na sacharidy.
Fotbalisté
Rybí tuk. Fotografický kredit: bodym / iStock / Getty Images Bývalý odborník na výživu NFL pro šéfy Kansas City Mitzi Dulan řekl, že zpráva o amerických zprávách a světovém zpravodajství, zveřejněná na Huffingtonově poště, může mít mezi stravovacími návyky mezi různými profesionálními fotbalisty značný rozpor. Nicméně poznamenala, že je důležité, aby hráči jedli s každým jídlem, ideálně ze zdravých zdrojů, jako jsou ovoce, zelenina a celozrnné látky. Vysoce kvalitní zdroje bílkovin, jako je kuřecí maso, hovězí maso, ryby nebo fazole, jsou také důležité pro snížení bolesti svalů. Dulan doporučuje plné síly sportovních nápojů pro zvýšení energie na začátku tréninku. Ona také doporučuje, aby hráči vzali několik doplňků stravy, včetně rybího oleje, multivitamin / multimineral, prášku bílkovin a kreatinu.
Sportovci CrossFit
Vejce na snídani. Foto kredit: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images Článek na stránkách CrossFit Games rozhovoril tři sportovce s cross-fit hry: Annie Thorisdottir, Mikko Salo a Chris Spealler. Thorisdottir poznamenal, že pije mnoho proteinových třesů a před konkurencí jí hodně bílkovin. Ona také uvedla, že jedla kuřata mezi událostmi. Na soutěžních dnech Salo jedl vejce, ovoce a kávu na snídani a později kuře, vejce, fazole a energetické tyčinky. Speler řekl, že po soutěžích bude jíst kuře se sladkými bramborami nebo podobným a že vypil "tunu" vody.
