Daniel Fast je duchovně založený rychlý model po akcích biblické postavy Daniel. V naději, že se duchovně přiblíží Bohu, se Daniel zdržel určitých jídel, o kterých se domníval, že jsou poškozující. Moderní Danielova půst zahrnuje konzumaci ovoce, zeleniny, celozrnných, luštěnin, osiva, zdravých olejů, vody a ořechů. Pokyny společnosti Daniel Fast naznačují, že všechny druhy ořechů mohou být konzumovány, pokud neobsahují sladidla, umělé konzervační látky, umělé příchutě nebo přísady.
Typy ořechů
Různé matice, včetně mastných más, mohou být spotřebovány na Daniel Fast. Vzhledem k různým druhům ořechů, které jsou k dispozici, byste měli být schopni najít ořech, který vyhovuje vašemu vkusu. Kešu, bramborové ořechy, piniové oříšky, kaštany, makadamové ořechy, pistácie, vlašské ořechy, pekanové ořechy a mandle jsou jen málo možností. Ořechy mohou být v případě potřeby lehce slané mořskou solí. Máselné masti, které mohou být konzumovány ve stravě, zahrnují arašídové máslo, lískové máslo, kešuové máslo a mandlové máslo.
Výhody ořechů
Ořechy obsahují polynenasycené a mononenasycené tuky, které jsou také známé jako dobré tuky. Dobré tuky pomáhají snížit riziko srdečních onemocnění a cévní mozkové příhody, snižují riziko vzniku krevní sraženiny a pomáhají snížit hladinu cholesterolu. Podle vydání "Nutrienty" v červenci 2010 jsou ořechy dostatečným zdrojem omega-3 mastných kyselin na bázi rostlin, vitaminu E, L-argininu, vlákniny a rostlinných sterolů, což jsou výzkumníci látek, kteří hlásí, že jsou zdravé srdce.
Obsluha velikosti a kalorií
American Heart Association doporučuje minimálně čtyři porce ořechů týdně pro 2 000 kalorickou dietu. Jedna hrst ořechů je považována za porci. V závislosti na velikosti rukou se to rovná přibližně jedné až 1,5 unce. Podle AHA obsahují ořechy devět kalorií na gram, což z nich činí vysoký obsah kalorií. Abyste se vyhnuli nadměrné spotřebě kalorií, konzumujte ořechy moderně. Pokud máte zájem o kalorie, pečené kaštany mají pouze 69 kalorií na jednu unci.
Oleje z ořechů
Oleje jako olivový olej, kanolový olej, olej z vlašských ořechů, hroznový olej, arašídový olej a sezamový olej jsou povoleny na Daniel Fast. Ořech z ořechů je dobrým zdrojem vitamínů E a omega-3 mastných kyselin. Nicméně, oni postrádají vlákno a obsahují jak nasycené, tak nenasycené tuky. Olejové oleje mají také vysoký obsah kalorií a tuků, takže je třeba je používat pomalu.
Úvahy
Daniel Fast omezuje určité skupiny potravin tak, aby se tělo mohlo těšit na životně důležité živiny při hladovění. Americká rakovinová společnost varuje, že i krátkodobé potíže mohou mít vedlejší účinky, jako jsou bolesti hlavy, únava a závratě. Dlouhodobé pýchy mohou poškodit orgány těla a oslabit imunitní systém. Stránka Daniel Fast doporučuje jednotlivcům, zvláště těm, kteří mají zdravotní potíže, konzultovat lékaře před začátkem rychlého přenosu. Brazilské ořechy mají výjimečně vysoký obsah selenu, přičemž 544 mikrogramů se podává v dávce 1 unce a doporučený příjem pro dospělé je pouze 55 až 70 mikrogramů. Zatímco selén hraje roli v prevenci onemocnění, jako jsou srdeční choroby, alzheimerova choroba a rakovina, příliš mnoho selenu může být toxické a způsobuje gastrointestinální, neurologické a respirační potíže, vypadávání vlasů, třes, závratě, závratě, ledviny a srdeční selhání. Ústavy zdravotního úřadu doplňků stravy. Omezte přísun bramborových ořechů, abyste zabránili riziku toxicity.
