Při procházejících menopauze, mnoho žen zažije horké záblesky. Mohou přijít bez varování nebo být vyvolány stresem související okolností nebo potravinami. Nikdo neví jistě, co se stane fyziologicky, když dostanete horké záblesky, ale někteří říkají, že to pravděpodobně začíná zvýšeným průtokem krve v tepelné regulační části mozku. Existuje řada triggerů, které mohou způsobit, že k tomu dojde, a kofein je jedním z nich.
Zdroje
Horká káva je nejproblematičtější zdroj horkých záblesků, protože se jedná o dva spouštěče, teplý nápoj a kofein. Pokud jste těžký piják na kávu, je nejlepší snížit nebo zcela vypít kávu. Také byste se měli vyhnout sódám s kofeinem. Napijte místo toho kávu bez kofeinu a sódu. Nebo pijte džus pro výživné bez kofeinu.
Úvahy
Pokud potřebujete zvýšit kofein, zkuste zelený čaj. Snižuje příjem kofeinu a naopak ovlivňuje frekvenci výboje. Zelený čaj má také zdravé antioxidanty a výhody při spalování tuků.
Příčiny
Pokud je ve vašem těle nepřítomnost nebo nedostatek estrogenu, může dojít ke snížení tolerance změn v jádrové teplotě těla. Když teplota vašeho těla stoupá, stejně jako u kofeinu, vaše krevní cévy mohou být spuštěny, aby se dilatovaly rychleji než předtím. Horký záblesk bude trvat tak dlouho, dokud se zvětší zvýšené teplo.
Ostatní spouštěče
Existuje několik dalších potravin a nápojů, které byste se měli vyhnout. Alkohol je spouštěč. Víno je nejobtížnější. Potraviny, které jsou ochuceny kajenským pepřem, také způsobí problém, stejně jako pít horké kapaliny. Kouření vám také není dobré. Není to jen nezdravé, ale může také způsobit horké záblesky.
Prevence
Existuje několik změn v životním stylu, které můžete provést tak, že "změna" bude méně zpocená. Oblečte se ve vrstvách tak, aby teplota těla zůstala chladná. Abyste se vyhnuli nočnímu potu, otočte termostat o zhruba dva nebo tři stupně před spaním.
Zahrňte cvičení a sójové produkty do své rutiny. Na trhu jsou doplňky s bylinnými doplňky, které pomohou. Tělo každého člověka je jiné, takže možná budete muset vyzkoušet několik, aby viděli, co funguje. Navštivte vaše místní zdravotní strava nebo vitaminový obchod pro radu.
Pokud máte pocit, že horký záblesk přichází, zůstaňte v klidu. Zhluboka se nadechněte a použijte ventilátor, aby vaše tělo vychladlo, než se dostane mimo kontrolu.
