Nedostatek hořčíku v krvi může způsobit mnoho nežádoucích příznaků, včetně agitovanosti, svalových křečí a záchvatů. Potraviny bohaté na hořčík, jako jsou celá zrna, fazole, hrášek, ořechy a zelenina, mohou přispět ke zdravé stravě. V některých případech může být přísada hořčíku užitečná. Orovodík hořečnatý a citrát hořečnatý jsou dva poměrně běžné druhy horečnatých formulací, které jsou k dispozici. Hořčík se může používat ve spojení s tradičními léčbami k léčbě takových stavů, jako je astma, srdeční selhání a RLS. Zeptejte se svého lékaře, zda je nejlépe pro Vás nejlepší formy hořčíku.
Magnesium Orotate
Dr. Carolyn Dean, autor knihy "The Magnesium Miracle", tvrdí, že změny v naší stravě a způsob, jakým se potraviny zpracovávají, zanechaly mnoho z nás s nedostatečnou hladinou živinového hořčíku. Orovodík hořečnatý je jedna sloučenina, která se účinně používá k léčbě nedostatku hořčíku a jeho příznaků. V orotátu hořčíku se hořčík váže na kyselinu orálně. Zatímco 500 miligramová tableta orotátu hořčíku může obsahovat pouze 31 miligramů hořčíku, minerál tělo vstřebává velmi efektivně. Hořčík hořčíku lze použít ke zlepšení spánku, neboť zabraňuje některým "stresovým" hormonům, jako je adrenalin. Lékaři ji také sdružují se zlepšením kardiovaskulárního zdraví, a to na základě skutečnosti, že minerál může pomoci zmírnit napětí na cévách a snížit krevní tlak. Horčík orotát podporuje dobrou hydrataci vašeho těla tím, že pomáhá regulovat tok sodíku a draslíku přes vaše buňky.
Citronan hořečnatý
Magnesium citrát je jednou z nejčastěji doporučovaných a snadno vstřebávajících forem hořčíku, podle zprávy AFIB. Kromě tradičního použití jako čističe tlustého střeva nebo projímadla může citrát horečnatý také zvýšit účinnost dalších doplňků a minerálů v těle. Citronát hořečnatý se někdy doporučuje u jiných sloučenin hořčíku, protože citrát působí jako pufr, který působí proti mírným břišním potížím spojeným s užíváním minerálních doplňků. Užívání citrátu hořečnatého spolu s vápníkem, vitamínem E, vitamínem A, komplexem vitaminu B a dalšími antioxidačními doplňky může mít pro vaše tělo skvělé zdravotní výhody.
Vedlejší efekty
Nadužívání nebo nadměrné dávkování citranu hořečnatého a orotátu hořčíku může způsobit řadu vedlejších účinků, jako jsou břišní křeče, plyn, nevolnost, dehydratace, sucho v ústech a závratě. Při užívání doplňků hořčíku je také důležité, aby si uvědomovali příznaky alergické reakce, jako je svědění, otoky tkáně, vyrážka a potíže s dýcháním. V případě alergické reakce byste měli okamžitě vyhledat lékařskou pomoc. Získejte rady o vhodném dávkování od praktického lékaře.
Orotate vs. citrát
Otok hořčíku a citronan hořečnatý mohou mít pro vaše tělo příznivé účinky, pokud jsou používány pro správný účel a správnou dávku. Ačkoli se zdá, že oba jsou absorbovány poměrně snadno, měli byste si promluvit s odborným zdravotnickým odborníkem o tom, zda užívat doplňky obsahující hořčík a který z nich je pro vás nejlepší recept.
