Studené ruce mohou být obtížné, ale ledové ruce, které trvají po dlouhou dobu a narušují každodenní činnosti, mohou být horší. Studené ruce a cvičení jsou zajímavým způsobem propojeny. Cvičení může být někdy příčinou vašich glaciálních pocitů, ale v některých případech může být také klíčem k léčbě.
Příčiny studených rukou
Příčiny studených rukou během nebo po cvičení se mohou lišit od jedné osoby k druhé. Počasí hraje důležitou roli; cvičení v zimě může způsobit těžký chlad v obou rukou a nohou. Problémy s cirkulací mohou v průběhu tréninku také častěji zadržovat své ošklivé hlavy. Raynaudova choroba je dalším možným důvodem pro zažívání studených rukou během cvičení. Raynaudův syndrom je syndrom, při kterém jsou vaše ruce a nohy velmi studené, bílé nebo modré, a mohou se bolet, zvláště když se oběh vrátí k vašim končetinám.
Nebezpečí
Jedním z hlavních nebezpečí studených rukou při cvičení venku je vyvíjení omrzliny. Omrzliny mohou způsobit nevratné poškození kožních tkání. Nosit několik párů rukavic, aby se zabránilo studeným rukám, je jedním z nejjednodušších způsobů, jak se chránit před omrzlinami při cvičení. Tenké vrstvy, izolované nebo odvodňující vlhkosti rukavice pod těžšími rukavicemi nebo rukavicemi, které poskytují teplo proti nízkým teplotám a kousání větru.
Cvičení
Cvičení vám pomohou vyhnout se studeným rukám tím, že vyčerpáte oběh. Čerstvé pumpy - otevírání a zavírání pěstí několikrát - nejenom pomáhají cirkulaci krve v rukách a prstech, mohou vyvrátit tuhost, kterou byste mohli cítit, když jsou vaše ruce studené. Rotace zápěstí mají podobnou funkci. Otáčení ramen - posunutí ramen směrem dopředu a zpět - může také zmírnit chlad v rukou a pažích.
Cvičení a Raynaudova choroba
Cvičení může být non-lékařské, neinvazivní forma léčby a prevence Raynaudovy nemoci. Cvičení, v jakékoliv formě, které máte rádi, podporuje lepší oběh a může být také přirozeným stresovým prostředkem. Fyzický a emoční stres může být pro Raynaudovy spouštěče; může se stát, že máte více epizod, když máte pocit tlaku. Zvyšte svou úroveň aktivity a může dojít ke snížení charakteristických studených rukou a ztráta pocitu.
