Chcete-li ztratit palce z vašeho žaludku za jeden měsíc, budete muset ztratit celkový tělesný tuk. Neexistuje žádný způsob, jak cílit na váš žaludek konkrétně, takže prostě dělá drtí a sit-up vám nedostanou rovný žaludek, který hledáte. Ztrácejte nadbytečný tělesný tuk i centimetry ze žaludku kombinací plánu zdravého stravování spolu s pevným režimem cvičení.
Vyčistěte si dietu
Pokud chcete zhubnout, první věc, kterou musíte udělat, je snížit spotřebu kalorií. Potřebujete snížit 3500 kalorií týdně, abyste ztratili libru, což lze provést jednoduše tím, že snížíte denní příjem 500 kalorií. Změňte stravu tak, aby byla naplněna celozrnnými obilovinami, bílkovinami a množstvím ovoce a zeleniny. Pokud jíte správně a řežete 500 kalorií denně, měli byste být schopni ztratit nejméně čtyři liber za měsíc.
Hit The Gym
Trávení času v tělocvičně je další způsob, jak rychle rychle rozplynout tělesný tuk. Strávit nejméně 30 minut denně pětkrát týdně kardiovaskulární cvičení, jako je chůze, jogging, koupání nebo jízda na kole pro spálení kalorií a výbuchu tuku. Vykonávání silových tréninkových tréninků tří dnů v týdnu také pomůže ohněm vašeho metabolismu, což vám pomůže spálit více kalorií po celý den.
