Pokud by ztráta hmotnosti byla stejně jednoduchá jako přidání jablečného octa, kajenského pepře a česneku do vaší stravy, Spojené státy by nebyly vystaveny epidemii obezity. Zatímco existuje určitá pravda za tvrzení o ztrátě hmotnosti pro tyto látky zlepšující chuť, nikdy není tak snadné. Před začátkem stravy s tělesným postižením konzultujte svého lékaře.
Česnek a ztráta hmotnosti
Cesnak zlepšuje zdraví srdce a studie z roku 2012 publikovaná ve výzkumu fytoterapie zjistila, že může pomoci zlepšit váhu také. Tato studie zkoumala účinky jedné ze sloučenin síry v cesnaku, thiacremonone, na hmotnosti u obézních myší a zjistila, že sloučenina může pomoci zabránit tělu z hromadění tuku. Zatímco česnek může pomáhat myším v boji o vyvýšeninu, jsou potřebné lidské studie, aby potvrdily své ztráty hmotnosti.
Apple jablečný ocot a ztráta hmotnosti
Existuje celá řada tvrzení ohledně jablečného octa, včetně jeho schopnosti pomáhat zhubnout. Tyto tvrzení mohou být založeny na studii z roku 2004 publikované v Diabetes Care, která zjistila, že ocot pomohl zlepšit citlivost na inzulín po jídle s vysokým obsahem karbidu, což naznačuje, že může pomoci snížit glykemický index potravin. To může zase pomoci při řízení hladovění. Tato studie se však nezaměřovala na ztrátu hmotnosti.
Cayenne Pepper a ztráta hmotnosti
Cayenne je koření, které přidává teplo do jídla, ale také se domnívá, že má léčebné výhody. Tvrdí se, že účinná látka v koření, kapsaicin, je stimulant, který napomáhá podpoře úbytku hmotnosti tím, že zvyšuje spálenost kalorií. Ale tento efekt hoření je malý, podle Memorial Sloan Kettering Cancer Center, a další výzkum je nutné zjistit, zda to ve skutečnosti vede ke značnému úbytku hmotnosti.
Tipy a použití pro zesilovače chutí
Důkazy na podporu jablečného octa, kajenského pepře a česneku při ztrátě hmotnosti jsou tenké, ale tyto potraviny činí zdravý doplněk k jakékoli dietě snižujícím hmotnost tím, že přidává chuť s málo kalorií. Jablečný jablečný ocet dělá téměř bez kalorií šalátový dresink pro vaše zelené nebo zrní. Cayenne pepř můžete přidávat na polévku nebo dušené maso, abyste zajistili malý kop a chuť. Smažte česnek se zeleninou nebo masem nebo si na opečený chléb pečte opečené hřebíčky jako zdravou náhražku másla.
