Pokud hledáte levný a efektivní způsob, jak zhubnout, udržet fit a zůstat zdravý během fyzického cvičení, jogging je jednou z nejlepších dostupných možností.
Tělesná hmotnost
Při výpočtu množství kalorií ztracených pro kteroukoli aktivitu musíte vždy uvážit váhu. Pokud mají dva jedinci stejnou počáteční hmotnost a jeden dostane pytel vážící 20 liber a druhý pytel s hmotnostmi 100 liber, první osoba vynaloží mnohem méně energie.
Kalorie
Rychlost, s jakou běžíte, je druhým faktorem, který je třeba vzít v úvahu při výpočtu počtu spálených kalorií. Harvardská lékařská škola uvádí, že běžet rychlostí 5,2 mil za hodinu nebo 11,5 mil minut a váží 155 liber, spálí 670 kalorií za hodinu.
Úvahy
Jogging je činnost s vysokým dopadem, která může způsobit problémy pro lidi, kteří mají v minulosti společné problémy. Vždy provádějte efektivní tažení před a po joggingu po dobu jedné hodiny. To výrazně sníží vaše šance na zranění. Pokud jste dříve měli problémy s bolesti kloubů, poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete s touto konkrétní činností. Koupání vám může vyhovovat lépe, protože má nízkou povahu.
