Duševní houževnatost je psychologický atribut, který odděluje velikost od průměrnosti. Ačkoli je nejčastěji zmíněn v souvislosti s atletickou výkonností, může být výhodou téměř ve všech oblastech života. Nikdo se nenarodil s duševní houževnatostí - je to kvalita, která může a musí být rozvíjena prostřednictvím tréninku.
Definice
Přestože většina lidí má intuitívní představu o tom, jaká je psychická houževnatost, nedošlo k obecně přijatelné definici. Fotbalový trenér Vince Lombardi chápal duševní houževnatost jako "dokonale disciplinovaný stav mysli, který se odmítá vzdát". Vědec David Yukelson ji definuje jako psychologickou hranici, která vám umožní vypořádat se lépe než vaše konkurence s požadavky, které jsou kladeny na vás, stejně jako schopnost provádět konzistentně lépe než vaše konkurence.
Charakteristiky
Duševní houževnatost se skládá z nejméně pěti základních atributů - určení, koncentrace, sebevědomí, odolnosti a poise. Motivace je někdy přidána jako šestý atribut, zatímco jiní pozorovatelé vidí motivaci jako kombinaci předchozích pěti atributů.
Motivační státy
Psycholog Michael Apter identifikoval osm pozitivních motivačních stavů souvisejících se špičkovým výkonem - vážným, hravým, přizpůsobivým, vzpurným, mistrovským, soucitným, self-orientovaným a jiným. Například bolest na konci maratónu by představovala zvládnutí motivačního stavu, zatímco nechat se inspirovat vašimi příznivci by představoval jiný motivovaný motivační stav. Schopnost změnit motivační stavy podle požadavků situace zvýší vaši schopnost uplatnit atributy duševní houževnatosti.
Výcvik
Trénink duševní houževnatosti začíná v praxi, ale pokračuje v průběhu předběžného zahřívání až do konce soutěže. To vyžaduje, aby jste znovu naprogramovali svou mysl pozitivními tvrzeními a vysokými očekáváními. Musíte procvičovat spínací motivační stavy a učit se, když je každý vhodný. Musíte se soustředit výhradně na vlastní výkony, spíše než na své výkony ve vztahu k ostatním konkurentům. Musíte rozvíjet schopnost rychle se zbavit chyb a soustředit se pouze na váš výkon v momentě. Rozvíjení psychické houževnatosti je jako trénink svalu - musíte trénovat důsledně a být spokojeni s postupnými výsledky, které se časem množí.
Výsledek
Zvýšení duševní houževnatosti se zpočátku projeví v aktivitě, kterou používáte k jejímu výcviku. Například pokud hledáte duševní houževnatost, abyste se změnili v skvělý hráč baseballu, vaše nejzřetelnější počáteční výsledky budou vidět ve vašem výkonu na poli baseballu. Nicméně různé atributy duševní houževnatosti se přenesou do zbytku vašeho života. Lepší soustředění například může být lepší student nebo zaměstnanec. Větší poise může zlepšit vaše osobní vztahy tím, že vám brání v ztrátě vaší temperament během argumentu. Rozšíření výhod duševní houževnatosti ve všech oblastech vašeho života bude urychleno, pokud se učiníte vědomým pokusem o jeho použití vždy, když to bude užitečné.
