Jedna specifická tekutá strava neexistuje. Mnoho variací velmi nízkokalorické stravy, která se vám podává na džusu, klinicky připravených výživových nápojů, hladkých nápojů nebo sladkostí kajenského pepře a citronové šťávy, přetrvává po celé dny, týdny nebo i měsíce. Některé z těchto diet používá lékaři k intervenci v případech morbidní obezity; jiní jsou následováni hollywoodskými starletmi, kteří chtějí vydělat roli; někteří jsou následováni lidmi, kteří doufají za zázračnou hubnutí. Pokud chcete rychle zhubnout pomocí tekuté stravy, vzdělávejte se na důsledky a rizika před výběrem jednoho. Zeptejte se také svého lékaře - někteří prostě nejsou dobrým nápadem sledovat, pokud nemáte lékařskou péči. Můžete hubnout rychle, pokud budete postupovat jeden, ale to nemusí být stojí za dlouhodobé důsledky.
O tekuté stravě
Tekutá výživa zahrnuje výměnu všech pevných potravin za šťávy, sušenky, polévky, zmrazené tyčinky nebo kombinaci některých nebo všech těchto produktů. Tekutá strava obvykle vede k rychlému úbytku hmotnosti, protože při výstřižcích celé potravy omezujete váhu. Ztráta hmotnosti nastane, když budete jíst méně kalorií, než spálíte; ztratíte libru, když tento deficit dosáhne 3500 kalorií. Průměrná osoba potřebuje asi 2000 kalorií pro udržení tělesné hmotnosti. Nejvíce tekuté diety obsahují 600 až 1000 kalorií denně, což znamená, že vytváříte velký deficit - v podstatě jste hladoví - a nevyhnutelně ztratíte váhu.
Nezaměňujte kapalnou dietu s dietou, která je předepsána před nebo po některých operacích nebo lékařských postupech. Tyto diety nejsou navrženy tak, aby měly nízkou hodnotu kalorií, ale aby byly jemnější na střevě a snadněji se strávily.
Ztráta hmotnosti na tekuté diety
V případech extrémní obezity může lékař umístit pacienta na velmi nízkokalorickou tekutou stravu, která pomůže rychle ubýt libry. To může odvrátit okamžitý lékařský důsledek vyplývající z nadměrné hmotnosti nebo připravit pacienta na bariatrickou operaci. Pacient typicky ztrácí 3 nebo více kapek týdně, ale lékař je pečlivě sleduje, aby se ujistil, že nevzniknou žádné komplikace.
Mnoho nelékavých verzí tekuté stravy existuje také. Chcete-li rychle zhubnout, zájemci o tekuté diety vyžadují, abyste se drželi především zeleninové šťávy nebo tekutiny s nízkým obsahem cukru a vyhněte se pevnému jídlu. Můžete se rozhodnout pro pít domácí nebo lisované šťávy pro všechny jídla. Jiné tekuté diety mohou mít popíjet vývar nebo smoothies namísto jíst zeleninu, ovoce, chudé bílkoviny a celozrnné. Tyto diety obvykle nevyvíjí dietetik nebo lékař, ale jednoduše snižte příjem kalorií, abyste zhubli. Vidíte rychlejší výsledky, pokud se držíte pouze kapaliny a nepoužívejte občerstvení.
Nežádoucí účinky kapalné diety
Ať už sledujete rychlou šťávu, která je propagována jako "čistící" nebo tekutá strava, která slibuje, že vám pomůže rychle klesnout 10 liber, v podstatě jste hladoví vaše tělo a popíráte mu všechny potraviny, které potřebuje k přežití. Džus rychle riskuje přetížení těla uhlohydráty a cukrem, zatímco nucení ho spálit svalovou hmotu pro energii. Můžete rychle zhubnout, pokud trpíte pouze šťávou, ale riskujete výživné nedostatky, ztrátu energie, rychlou ztrátu svalové hmoty a nevolnost.
Dokonce i tekuté diety s velmi nízkým obsahem kalorií mohou mít vážné důsledky. Následovníci mohou vyvinout zánět jater, břišní potíže, sníženou imunitu, ztrátu svalové hmoty, nedostatky živin, špatný dech, bolesti hlavy, dehydratace, těžkou únavu, žlučové kameny a ledvinové kameny.
Nedostatky kapalné diety
Rychlá šťáva vám může poskytnout štědré fytonutrienty, sacharidy a vitamíny - ale chybí esenciální mastné kyseliny, které podporují zdravý mozek a bílkoviny, které podporují svaly. Lékařsky řízené tekuté diety vyžadují hospitalizaci nebo pravidelné prohlídky, aby se zajistilo, že komplikace se nevyvíjejí; velmi nízkokalorická tekutá strava by neměla být dodržována déle než 12 týdnů, dokonce i v lékařském prostředí. Většina lidí nemusí dodržovat velmi nízkokalorickou dietu a měla by sledovat celou stravu nízkokalorickou stravu, která by mohla zhubnout.
Tekuté diety také neumí vás naučit, jak se vyrábět pokrmy, které budou podporovat jakoukoli ztrátu hmotnosti v dlouhodobém horizontu. V určitém okamžiku začnete jíst celé jídla; pokud nemáte dobré, zdravé návyky na místě, můžete se nakonec vrátit ke ztrátě hmotnosti a možná i více, když se vrátíte ke starým způsobům stravování.
