Zranění vašeho předního křížového vazu, nebo ACL, jsou některé z nejvíce ničivých zranění ve sportu. Pokud jde o složené záležitosti, operace k opravě ACL je také traumatizující a většina sportovců potřebuje až jeden rok k úplnému zotavení. Po operaci ACL je plavání něco, co můžete udělat, abyste se uvolnili zpátky do cvičení, protože vám pomůže znovu získat pohyb, aniž byste na koleno příliš zatěžovali. Před obnovením cvičení po operaci se poraďte s lékařem nebo atletickým trenérem.
Krok 1
Počkejte, až se vaše místo řezu zcela vyléčí předtím, než se pokoušíte plavat. Budete pravděpodobně potřebovat odstranit stehy mezi sedmi a 14 dny po operaci, ale někdy možná budete muset počkat nejméně tři týdny před tím, než se dostanete do mokrého místa. Až do té doby máte stále technicky otevřenou ránu a chemické látky v bazénu nebo cizí částice z jiného těla vody se mohou dostat do místa, kde se nacházejí incize, a způsobit infekci. Obvykle můžete začít plavat asi po třech týdnech, podle University of Connecticut Health Center, ale váš lékař může doporučit čekat kdekoli od dvou do pěti měsíců.
Krok 2
Použijte pouze přední klouzací zdvih, abyste mohli začít po tom, než dostanete od svého lékaře povolení. Přiložení příliš velkého napětí na vaše vazivo může způsobit překážky v rehabilitaci nebo dokonce další poškození vašeho ACL. Přední procházení se zaměřuje převážně na horní část těla, jen s mírným tichým kopnutím pro stabilitu. Pokud můžete tuto mozkovou příhodu provést bez bolesti, poraďte se s lékařem nebo atletickým trenérem o tom, jak postupovat do mozku, kde budete muset použít bičování, jako je motýl nebo prsa.
Krok 3
Použijte flotační zařízení pod nohama, pokud je to nutné. To vám pomůže udržet nohy na hladině vody, abyste mohli plavat s horním tělem, aniž by se vaše nohy ponořily do vody. To také trvá stres z nohou, což vám umožní plavat bez zhoršení vašeho ACL.
Tipy
- Pokud je to možné, plavat pod dohledem atletického trenéra, který vám pomůže zajistit, že nedojde k poškození kolena.
