Šikmý trenažér je specifický typ běžeckého trenažéru, který nabízí strmější sklon, někdy až 40%. Šikovný trenažér však není pouze běžecký pás s možností sklonu. Ačkoli podobné v mnoha směrech, běžecké trenažéry a trenéři naklonění mají různé funkce, funkce a výhody.
Identifikace
Mladá žena s využitím sklonu trenér Foto kredit: nPine / nPine / Getty Images Identifikačním znakem na trendu naklonění je strmý stupeň. V závislosti na značce a modelu nabízí standardní trenažér maximální sklon 10 až 15 procent. Šikmé trenéři nabízejí maximální stupeň 20, 30 nebo dokonce 40 procent. Někteří trenéři naklonění, jako jsou modely NordicTrack, fungují podobně jako běžecký pás a nabízejí celou řadu nastavení sklonu mezi 0 a 40 procenty. Jiné modely nabízejí vyšší, ale omezený sklon. ProForm XT 70 má pouze dvě nastavení sklonu: 10 nebo 20 procent.
Funkce
Šikmá kontrola trenažéru Photo Credit: Robert Cabrera / iStock / Getty Images Standardní běžecké pásy jsou ideální pro pěší nebo běžecké cvičení. Pokud jste konzistentní běžci, můžete udržet rychlé tempo dokonce na 10 nebo 12 procent sklonu. Cvičení na trenažéru naklonění simuluje turistiku více než chůzi nebo běh. Většina trenérů naklonění podporuje maximální rychlost 10 nebo 12 mílíků za hodinu, takže můžete jezdit na těchto strojích. Prudký sklon, úhel konzoly a konstrukce paluby však činí méně komfortní běh než u běžného běžeckého trenažéru.
Výhody běžeckého trenažéru
Mladá žena běží na běžeckém pásu Photo Credit: Estudi M6 / iStock / Getty Images Pokud jste vášnivý běžec, běžecký pás poskytuje pro vás to nejlepší. Při ploše 55 až 60 palců jsou paluby na běžném běžeckém pásu obvykle delší než paluby na stoupači, které jsou obvykle dlouhé 50 až 55 palců. Dlouhá paluba umožňuje pohodlnější kroky, zejména u vyšších běžců. Můžeš se cítit stísněná, když běžíš nebo šprintuješ na trenažéru.
Výhody tréninku nakloněné
Ženy, které pracují na trenérech nakloněné fotografie: Luca Francesco Giovanni Bertolli / iStock / Getty Images Výrobci nabízejí tréninky nakloněné jako intenzivní kalorické hořáky. Pokud zvýšíte náklon od 0 do 40 procent, spálíte pětinásobek kalorií. Pokud jedete 2 mph za 20 minut na skloněni 0 stupňů, spálíte přibližně 74 kalorií. Při sklonu 20 stupňů spálíte asi 236 kalorií a ve 40 stupních sklonu spálíte téměř 400 kalorií. Přestože se tato čísla liší v závislosti na věku, hmotnosti a kondici, obecně spálíte více kalorií na vyšším sklonu, který cestujete stejným tempem. Pokud nejste vášnivý běžec, trenér naklonění vám nabízí pohodlný způsob, jak zvýšit intenzitu cvičení a spalovat kalorie bez zvýšení vaší rychlosti.
