Devadesát šest procent trenérů nabízí výcvik v rovnováze jako možnost zasedání, podle průzkumu organizace IDEA Health and Fitness Association z roku 2008. Jinými slovy, tito fitness profesionálové pomáhají vyvážit pomůcky jako je trenér Bosu, pomáhají svým klientům koordinovat svaly a nervy, aby vyvážili typ nestabilního povrchu, se kterým se můžete snadno setkat v reálném životě, ale to není jediný přínos .
O Bosu
Trénink Bosu vypadá jako polovina cvičební koule namontované na pevném plastickém podkladu. Můžete použít kuličku Bosu s kopulovou stranou směrem vzhůru, takže sedí na plastovém podstavci, nebo jako křivka s klenutou stranou směrem dolů. Tréneri Bosu jsou dostatečně univerzální a používají se jako pomůcky pro roztahování, zařízení pro vyvažování, rehabilitační zařízení a dokonce i posilovací a plyometrické tréninkové nástroje. Bosu zaberá méně místa než stabilní míč a protože je na jedné straně ploché, nemusíte se obávat, že by trenér Bosu se od vás odvaloval tak, jak to stabilní míče často dělají.
Balanční trénink a intenzita cvičení
Většina posilovacích strojů pro posilování těla vás postaví, abyste tlačili a vytáhli rukojeti, které se pohybují přes stanovené dráhy, budovat svalovou sílu a vytrvalost, ale ne takovou koordinaci, kterou potřebujete k stabilizaci volných závaží, když se pohybují neomezeně v prostoru. Použití volných závaží, jako činky a činky, nutí vaše svaly stabilizovat a usměrňovat závaží a dělat cvičení na trenéři Bosu to učiní o krok dále a nutí vaše jádro pracovat neustále po celou dobu pohybu. To je také vynikající způsob, jak učinit snadnější cvičení náročnější; pokud můžete udělat celou sadu koleček, výprasků nebo dřepy s dobrou formou, zkuste je udělat na trenéři Bosu a zjistíte, že pracujete mnohem tvrději.
Flexibilní trénink
Stejně jako stabilní míč, zakulacená špička trenéra Bosu - když jej umístíte kupolovitou stranou nahoru - nabízí dobrou podporu pro záda a břišní úseky. Stačí se zakrýt nad měkkou kopulí trenéra, obrácenou směrem dolů nebo nahoru a uvolnit, abyste cítili úsek. Můžete také umístit trenažéru Bosu do dolu a použít jej jako "skloněnou desku", abyste natáhli telata; umístěte míč jedné nohy na hranu tuhého plastu a opřete patu této nohy na podlahu. Trénink Bosu se nakloní pod sebe a podepírá nohu, jak si natáhnete telecí svaly.
Rozmanitost a zábava pro cvičení
Přepnutí vašeho tréninku každých několik týdnů je jedním z nejlepších způsobů, jak zabránit v zasažení plošiny. Změny vaší rutiny přimět vaše tělo k tomu, aby se nadále přizpůsobovalo novým podnětům, ale možná ještě důležitější, že vás také baví. Můžete snadno naplánovat a provádět tréninky bez trenéra Bosu, ale pokud je zabudování udržuje dostatečně zábavné, abyste mohli pokračovat v práci, nebo jen znovu děláte zábavu, je to užitečná investice.
