Proteinový prášek je výživový doplněk pro lidi, kteří se snaží získat sílu pomocí posilovacích programů a mohou být také použity při chvění s hubnutí. Bílkoviny jsou rozhodující součástí stravy všech lidí a atletičtí lidé mohou dokonce potřebovat trochu více bílkovin než sedavé osoby, ale užívání bílkovin ve své doplňkové formě může zvýšit riziko náhodného vyčerpání a způsobení fyzického poškození.
Přibývání na váze
Vaše tělo používá bílkoviny jako energii pro své buňky a používá je také k budování svalů. Vaše tělo je ovšem omezeno množstvím energie a svalů, které lze ukládat z bílkovin. Pokud užíváte více bílkovin, než skutečně potřebuje vaše tělo - což je snadné dělat s práškovým práškem - vaše tělo nebude používat k vytváření svalů nebo k jejich uložení pro pozdější použití. Extra bílkovina se převádí na tuky a vaše tělo to ukládá jako nadbytečné kilo. Kapacita tuku je neomezená.
Dehydratace
Přijetí příliš velké dávky bílkovinného prášku může zvýšit riziko dehydratace. Když vaše tělo metabolizuje bílkoviny, používají extra vodu k správnému použití a eliminaci bílkovinných vedlejších produktů. Pokud používáte bílkovinový prášek na zvýšení zisků svalů pomocí cvičení, máte ještě větší riziko dehydratace, protože cvičení vyvolává nadměrnou ztrátu tekutiny prostřednictvím potu. Příznaky a příznaky dehydratace jsou únava, bolest hlavy, závratě, snížený výdej moči, sucho v ústech a nadměrná žízeň.
Problémy s ledvinami
Když vaše tělo metabolizuje bílkoviny, vaše ledviny jsou zodpovědné za vylučování bílkovinných odpadních produktů, močoviny, kyseliny močové a amoniaku. Když vaše tělo produkuje velké množství močoviny, vaše ledviny mohou být přemoženy svou filtrační úlohou a začnou selhat, podle americké asociace pacientů s ledvinami. Máte obzvláště vysoké riziko snížené funkce ledvin, pokud máte podkladový problém s ledvinami, protože vaše ledviny mohou mít problémy s odstraňováním odpadních bílkovin.
Osteoporóza
Vaše tělo produkuje kyselinu, když konzumujete velké množství bílkovin. Chcete-li vyrovnat vyšší zátěž v těle ve vašem těle, vaše kosti uvolňují vápník a vápník a kyselina se vylučují spolu močí. Chronická ztráta vápníku v moči může oslabit vaše kosti a může zvýšit vaše riziko osteoporózy ve stáří. Jste u ještě vyššího rizika osteoporózy, pokud jste žena.
Úvahy
Pokud stále máte zájem vyzkoušet doplněk bílkovinového prášku nebo dodržovat dietu s vysokým obsahem bílkovin, poraďte se s lékařem předem, abyste se ujistili, že nemáte základní zdravotní problém, který by se mohl zhoršit doplněním. Jakmile dostanete palec nahoru, najděte bílkovinový doplněk, který obsahuje všech devět potřebných esenciálních aminokyselin vašeho těla. Většina prášků má asi 20 až 24 gramů bílkovin na kopečku a průměrný dospělý potřebuje pouze 46 až 56 gramů bílkovin denně. Jako referenční bod obsahuje 3 kusy masa masa asi 21 gramů bílkovin, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí.
