Maximální počet kalorií, které lze vypálit za den, závisí na aktivitě cvičení, na které se účastníte, a na délce trvání. Chcete-li spálit nejvíce kalorií, podílejte se na nejúčinnější aktivitě tak dlouho, jak je to možné.
Maximální trvání trvání
Americká vysoká škola sportovní medicíny doporučuje maximální denní trvání cvičení 90 minut, což podle jejich názoru může být nezbytné pro osoby, které mají zájem o ztrátu tělesného tuku.
Nejúčinnější cvičení
Podle MayoClinic.com je běh nejúčinnější fyzickou aktivitou při spalování kalorií. 150-lb. osoba spaluje asi 986 kalorií běžících 60 minut při rychlosti 8 mph. Pokud by tato osoba běžela po dobu 90 minut, spálilo by celkem přibližně 1 479 kalorií.
Úvahy
Ztráta hmotnosti vyžaduje, abyste vytvořili kalorický deficit spálením více kalorií, než jste konzumoval. Maximální počet kalorií, které spalujete, můžete spustit po dobu 90 minut, ale můžete také přispět k vytvoření většího množství kalorií tím, že omezíte příjem. Konzumace nízkokalorických potravin podpoří úsilí o snížení hmotnosti.
