Volná kůže nebo tuk ve vašem žaludku vám může zanechat pocit sebevědomí o vašem vzhledu. Přijetím zdravější stravy, pravidelným cvičebním režimem a pomalým snížením tělesné váhy můžete eliminovat váš žaludek a získávat více tónovaný a napjatý vzhled. Stejně tak, jakmile se zbavíte přebytečné kůže nebo tuku, vaše pozitivní změny v životním stylu vám pomohou udržet vaši novou šikovnou postavu.
Krok 1
Jezte každý den vyváženou stravu. Vyberte si chudé zdroje bílkovin, jako je krůtí a kuřecí maso, zdravé tuky, jako jsou ty, které pocházejí z avokáda a ořechů, z celých zrn, ovoce a zeleniny. Pít alespoň osm sklenic vody denně, aby zůstala hydratovaná, zabraňuje nadýmání a zajišťuje správné trávení, říká Health Services na Columbia University.
Krok 2
Provádějte kardiovaskulární cvičení pravidelně. Získejte nejméně 30 minut aktivity pětkrát týdně, abyste byli zdraví a ještě více zhubnout, jak uvádí americká vysoká škola sportovní medicíny. Běh, chůze, jogging nebo plavání vám pomůže zhubnout po celém těle, protože snížení žaludku není možné.
Krok 3
Vybudujte svaly, abyste zvýšili spálení kalorií. Zvedněte závaží a proveďte bicepsové kudrlinky, tricepsové dipsy, nohy, činky a ramenní lisy, stejně jako jiné cviky, které dáváte přednost nejméně dvakrát týdně, naznačuje Národní akademie sportovní medicíny. Proveďte tři sady z 15 opakování každého cvičení.
Krok 4
Tónem žaludku utahujte břišní svaly a snižte vzhled volné kůže, která může přispět k vzrušujícímu vzhledu. Proveďte tři sety z 15 opakování sit-upů, drtí, Pilates a dalších cvičení břicha, které dáváte přednost nejméně třikrát týdně.
