Spací pozice se liší od osoby k osobě a někdy i od noci k noci. Podle britské posuzovací a poradenské služby spánku většina lidí spí na jejich stranách. Některé pozice spánku jsou pro vaše záda zdravější než jiné a vědci říkají, že pozice na spánku mohou naznačovat osobnostní rysy.
Boční spánek ve fetální poloze
Podle britské posuzovací a poradenské služby pro spánek, která provedla průzkum s 1000 lidmi, přibližně 41 procent spánek na jejich stranách ve fetální pozici. Ženy jsou dvakrát spíše pravděpodobné, než muži takto spí, podle výsledku a podle výsledků průzkumu jsou férové boční pražce spíše těžké, ale citlivé. Podle televizního lékaře Dr. Mehmet Oz spí na vaší straně ve fetální poloze je nejzdravější místo pro spánek, protože doplňuje přirozenou křivku páteře. Pokud jste boční spánek, který trpí bolesti zad, bolestí kyčelního kloubu nebo osteoartrózou páteře, vytáhněte nohy směrem k hrudi a spíte s polštářem mezi nohama, radí Mayo Clinic.
Boční spánek se zbraní vedle sebe
Jedná se o druhou nejčastější pozici spánku, podle studie. Patnáct procent lidí spí v této pozici. Vědci zjistili, že respondenti průzkumu, kteří spali v této pozici, byli snadno a důvěřiví.
Boční spaní s rozšířenou zbraní
Třináct procent dotazovaných lidí spalo na jejich bocích s rukama před nimi. Výzkumní pracovníci říkají, že lidé, kteří spí v této pozici, mají tendenci být otevřeni, pomalu přijímat rozhodnutí, ale jsou pevně rozhodováni poté, co jsou učiněni.
Zpět Spánek s rameny na boky
Osm procent lidí takhle spí, podle průzkumu. Mají tendenci být podle výsledku klidné a rezervované. Zpátky do spánku způsobuje větší pravděpodobnost chrápání, podle vedoucího studie studie Chris Idzikowski, ředitele Posuzovacího a poradenského oddělení spánku. Mohlo by to být proto, že spaní na zádech usnadňuje jazyk, aby se dostal do polohy, která blokuje dýchací trubici, podle Oz. Děti by měly vždy spát na zádech, aby se snížila pravděpodobnost syndromu náhlého úmrtí dítěte, nebo SIDS, říká Oz, ale ti se srdečním selháním, respiračními onemocněními nebo gastroezofageální refluxní chorobou by se měli vyvarovat této pozice. Pokud jste zadní spánek s bolesti v dolní části zad, podle Mayo kliniky může pomoci položení polštáře pod kolena.
Žalud spící s rukama kolem polštáře
Sedm procent lidí spí na břichách, jejich hlavy jsou obráceny k boku. Podle služby mají tendenci být odchodní a ostrá, ale nemají rádi kritiku. Tato pozice, podle Idzikowského, je nejlepší pro trávení. Ale podle Oz, žaludek spící stlačuje plíce - což znamená, že nebudete dýchat tak úplně - a vyvíjí tlak na prsa.
Zpět spát s oběma rukama kolem polštáře
Pět procent lidí takto spí, zjistila studie. Průzkum naznačuje, že tyto zadní pražce jsou dobré posluchače a mají tendenci být užitečné.
