Cvičení na cvičení pomáhají rozvíjet nebo udržovat funkční vzhled chůze. Podle studie klinické rehabilitace z května 2003, vedené Hiroyukim Shimadou, MD, Tokijského metropolitního institutu gerontologie, vykonávala cvičení na chůzi během 12 týdnů zlepšení chůze u starších jedinců. Křehké, starší účastníci, kteří prováděli cvičení na chůzi po dobu 40 minut dvakrát až třikrát týdně, vykazovali lepší dynamickou rovnováhu a zlepšení chůze než samostatná skupina, která pouze vyvažovala cvičení.
Podmínky
Cvičné cvičení mohou pomoci zlepšit různé abnormální chůze. Cvičení jsou zvláště doporučována pro spastickou chůzi, která se objevuje při jednostranné tuhosti, která vytváří pěší tah. Lidé s pohonným pohybem mají zastavenou a pevnou pozici s hlavou a krkem ohnutými dopředu. Chůze s mírně ohnutými kolenami a boky je známá jako nůžkový chůze, protože kolena a stehna protínají nožním pohybem. Pohyb kroku nastává, když noha visí a špičky směřují dolů, což způsobuje, že prsty se škrábávají podél země. Choditá chůze způsobuje z důvodu nedostatečné stabilizace kyčelního kloubu přehnané pohyby postranního těla.
Objektivní
Cílem cvičení na chůzi je funkční vzorek chůze. Musíte mít dostatečný rozsah pohyblivosti kloubů, který umožňuje vašim kloubům pohybovat svaly dostatečným pohybem pohybu. Cvičení na cvičení mají za cíl zlepšit načasování aktivace svalů, které zahrnuje časové intervaly, které se vyskytují mezi kontaktem každého pata se zemí. Funkční chůze vzory také závisí na neporušeném vstupu z více senzorických systémů, včetně vizuálních, somatosenzorických a vestibulárních systémů.
Cílejte svaly
Cvičné cvičení se zaměřují především na svaly, které jsou zodpovědné za chůzi. Slabé stránky těchto svalů mohou přispět k různým odchylkám v chůzi. Extenzory kyčelního kloubu, včetně gluteus maximus a svalnatých svalů, jsou zodpovědné za narovnání kyčelního kloubu při chůzi. Svaly čtyřkolek jsou nejvýznamnějšími extenzory kolen, které narovnávají nohy. Svalové svaly, včetně lýtka a gastrocnemia, jsou zodpovědné za plantární flexi, která se vyskytuje, když se s každým krokem nakláníte na přední stranu nohy. Dorsiflexorové svaly, které se nacházejí na vašich kloubech, ohraničují kotník a pokaždé, když kráčíte kupředu, ukazujte vrchol nohy.
Pohyby
Cvičné cvičení zahrnují různé odporové a vyrovnávací pohyby důležité pro chůzi. Když stojíte na jedné noze a zdvihnete koleno do boků, posilujete svaly, které jsou odpovědné za pohyb stehna dopředu při chůzi. Pohyby nohou-prodloužení zahrnují narovnání nohou proti odporu v sedící poloze. Umístění odporového pásku nad nebo pod přední nohu zvyšuje odolnost proti dorziflexi a opěrnému pohybu. Pohybové pohybové pohyby pro rovnováhu zahrnují chůzi. Otočením hlavy vlevo a vpravo, při pohledu nahoru a dolů nebo při naklánění na stranu při chůzi se také pomáhá zlepšit rovnováhu a podporovat funkční chůzi.
