Čištění vám může pomoci získat hladší žaludek. Nicméně to nebude jednoduché a samotné čištění pravděpodobně nepovede k vašim dlouhodobým cílům na snížení tělesné hmotnosti. Dobrá čistota může vaše tělo zpátky do spalování tuku optimálně, aby skok-start vaše ploché žaludeční stravě. Kombinujte očistu s hladem, fyzickým cvičením a rozumným stravovacím plánem a budete se včas podívat dolů na plochý žaludek.
Krok 1
Koupit čistý výrobek, který se hodí do vašeho životního stylu. Mnoho takových výrobků je k dispozici u místního prodejce zdraví. Čisticí produkty jsou kity, které typicky obsahují bylinky pro detoxikaci těla i vláken, které jim pomáhají eliminovat. Čisticí programy obvykle trvají od 7 do 30 dnů. Ujistěte se, že vyberete něco jemného a zůstaňte v blízkosti toalety během čištění.
Krok 2
Jděte rychle na 1 až 3 dny. Podle "Zázrak půstu", půst umožňuje tělu očistit se zevnitř ven. Nemusíte se vyhýbat hladům, abyste získali mnoho výhod plynutí. Ovoce, zelenina a ořechy dávají velmi málo stresu na trávicí systém a umožňují tělu řádně očistit, podle Paula C. Braga. Pokud se rozhodnete rychle, napijte nápoj jablečného octa třikrát až pětkrát denně, abyste bojovali s hladem a detoxikovali. Smíchejte 2 tbs Bragg jablečného octa, 1 tbs přírodního medu a 8 oz. destilované vody.
Krok 3
Jezte pět nebo šest menších jídel denně. Podle "The Abs Diet" tato strategie diety zvyšuje vaši rychlost metabolismu, takže spálíte více tuku a méně ukládáte. Do každého jídla zahrnout slabé zdroje bílkovin, nízký glykemický uhlohydrát a ovoce a zeleninu, stejně jako zdravé tuky. Tyto živiny-husté potraviny nejen očišťují naše tělo, ale také nám pocit, jako bychom jíst více, s méně kalorií než nezdravé alternativy.
Krok 4
Do kardiovaskulární cvičení na prázdný žaludek první věc ráno. Pocení je jedním z metod našeho těla při odstraňování toxinů. Kromě toho, že je vynikající pro zdraví srdce, kardio trénink spaluje kalorie, aby napomohlo utlumení střední části. Zkuste 30 až 60 minut nízké intenzity kardio denně. Nízká intenzita spaluje více tělesného tuku, podle "Muscle Nerd" Jeff Anderson. Nezapomeňte, že kardio je kumulativní, takže se můžete uvolnit během několika málo menších zasedání po celý den.
Krok 5
Proveďte cvičení na trénink odporu každých 48 hodin. Podle "The Abs Diet" se trénink zaměřený na odpor zaměřuje na břišní tuk a způsobuje, že tělo spaluje tuky až 48 hodin po každém tréninku. Oprava poškození svalů dokonce i při mírném odporovém tréninku vyžaduje spoustu dalších kalorií. Tři dny v týdnu by měly stačit pro většinu jednotlivců, ale neváhejte zvýšit na 5 nebo 6 dní podle vašich osobních cílů v oblasti fitness. Naše svaly neustále vypalují kalorií, a to i v klidu, takže má smysl budovat svaly jako součást stravovacího a očistného jídla.
Věci, které budete potřebovat
- Vyčistěte produkt
- jablečný ocet
- Přírodní med
- Destilovaná voda
