Když přijde na stavbu horní části těla a jádra síly a flexibility, gymnastika školení patří mezi nejlepší metodu. Většina nadšených trenérů však nemá přístup k tělocvičnému vybavení nebo vybavení. Paralelní tyče - běžně označované jako paralely - umožňují, abyste začlenili gymnastiku do tréninku. Paralelní tyče jsou běžným zařízením pro gymnastiku, které staví koordinaci, sílu, přesnost, agilitu a rovnováhu. Domácí verze nebo paralelní tyče jsou snadno vyrobitelné, hospodárné, trvanlivé a funkční.
Krok 1
Připravte 10 stopovou část PVC pro řezání a vysušení. Použijte pásku a tužku k označení 24, 48, 56, 64, 72, 80, 85, 90, 95, 100, 105, 110 a 115 palců od konce PVC. Zaveďte elektrickou pásku kolem PVC s okrajem pásky, která je označena značkou tužky. Řezněte PVC ruční pilou podél okraje pásky na značkách tužky, čímž vytvoříte 14 částí - dva 24 palce, čtyři 8 palce a osm 5 palců.
Krok 2
Naneste primer a lepidlo do kloubních kloubů a kloubů "T". 8palcové části slouží jako nohy, 24palcové části jsou horní ramena a 5palcové části poskytují základnu. Připojte kolenní kloub k horní části nohou, abyste spojili ramena a spodní "T" spodní kloub pro připojení dvou základních částí o průměru 5 palců. Prilepte a přilepte koncové krytky na 5-palcové úseky, abyste uzavřeli PVC. Základny a ramena budou navzájem kolmé, zatímco nohy budou vertikální.
Krok 3
Spusťte brýle přes ramena a všechny rohy nebo hrany. PVC z továrny může být velmi hladké, což ztěžuje uchopení při práci s potemněnými rukama. Broušený brusný papír drsně natáhne povrch, aby držel tělové tělísko pro lepší uchopení. Můžete také zabalit atletickou pásku kolem paralelního ramenního ramene, pokud chcete mít zalepenou pásku. Zvažte střídání sekcí atletické pásky a pravidelného PVC, aby vyhovovaly různým sportovcům.
Věci, které budete potřebovat
- 10 stop PVC trubky, 1-1 / 2 in.
- Svinovací metr
- Tužka
- Elektrická páska
- Ruční pila
- PVC základ a cement
- 4 loketní klouby
- 4 "T" spoje
- 8 Koncové čepičky
- Smirkový papír
- Atletická páska
Tipy
- Udělejte si čas během procesu, abyste zajistili správnou a kvalitní konstrukci. Malovat paralelní tyče, které odpovídají barvám vaší tělocvičny.
Upozornění
- Otestujte trvanlivost a konstrukci paralelních tyčí před tím, než klientům umožníte jejich použití.
