Více než polovina všech dospívajících trpí akné, podle srpnového vydání "Britského časopisu dermatologie". Spolu s léčebnými doporučeními, které vám poskytne váš lékař, mohou určité změny ve vaší stravě pomoci zlepšit vaše příznaky akné. Kešuše jsou zdravé potraviny, které obsahují živiny bojující proti akné.
Dieta a akné
Ve své knize "Dieta pro léčbu akné" prof. Loren Cordain diskutuje o různých vědecky podložených způsobech, jak dieta ovlivňuje akné. Poznamenává, že konzumace nadbytečných rychle se rozkládajících sa sacharidů, příliš málo mononenasycených tuků a nedostatečný příjem antioxidantů přispívá k vysokému podílu akné pozorovanému v západním světě. Předepisuje dietu, která sestává především z masa, zeleniny, ovoce a ořechů, a omezuje zrna a zpracované potraviny. Kaše jsou jedinou potravinou, kterou obsahuje ve své antiakové stravě.
Tuky a akné
Typy tuků ve vaší stravě ovlivňují míru zánětu, který máte ve svém těle. Vysoké úrovně chronického zánětu mohou přispět k ucpání pórů - které podporují vývoj průniků. Cordain poznamenává, že dieta většiny lidí neobsahuje dostatečné množství mononenasycených tuků - esenciální tuk, který se nachází v kasukách. Poznamenává, že přidávání zdravých zdrojů mononenasycených tuků do stravy může snížit zánět a snížit závažnost akné. Podávání surových kešu o objemu 3 jednotek obsahuje více než 75 procent denní hodnoty mononenasycených tuků, uvádí se v databázi USDA Nutrient Database.
Glykemické zatížení
Potraviny jako bílý chléb, bonbóny, soda a sladké obiloviny mají vysoký glykemický index - což znamená, že se rychle rozkládají. Potraviny s vysokým glykemickým zatížením zvyšují buňky produkující zánět, které zvyšují zánět způsobující akné. Nahradit potraviny s vysokým glykemickým zatížením s nízkým glykemickým jídlem může pomoci zmírnit akné, říká Cordain. Kešu a jiné ořechy mají přirozeně nízkou glykemickou zátěž. Potraviny s cukrem potažené kasky však mohou mít vysokou glykemickou zátěž. Revize v časopise Dermato-endokrinologie v září - říjnu 2009 uvádí, že vysoká glykemická dieta přispívá ke vzniku zánětu a tvorby kožního mazu, což podporuje rozvoj akné.
Úvahy
Stejně jako všechny kožní poruchy ošetřete akné pomocí vyškoleného dermatologa. Kešuše jsou bohaté na celkové množství kalorií a tuku v potravě a měly by být konzumovány moderně. Pouze kešu nemusí zlepšit zdraví vaší pokožky. K dalším důležitým změnám ve stravě patří omezení mléčných výrobků, udržení zdravé tělesné hmotnosti pomocí kontroly kalorií a konzumace množství antioxidantů bohatých na ovoce a zeleninu.
