Ať už je to celý den, hrajete na kytaru nebo provádíte přesné chirurgické operace, vyžaduje se pro různé aktivity a dovednosti obratnost, pružnost a síla prstů. Cvičení několika jednoduchých cviků prstů po celý den zajistí mazání prstů a pomůže zvýšit obratnost, rychlost a sílu prstů při provádění takových úkolů. Každé cvičení provedete pětkrát až desetkrát, abyste dosáhli optimálních výhod při tonizaci a funkci.
Stiskněte tlačítko Fingertip
Umístěte špičky každé ruky dohromady, držíte palce otevřené a prsty ohnuté. Vypadá to, že uchopíte neviditelnou kouli s oběma rukama. Aplikujte jemný tlak na hroty prstů, který vyčnívá a tlačí prsty mírně nahoru, naznačuje Nimble Fingers. Přidejte ještě větší tlak a prsty se narovnejte. Snažte se aplikovat tlak, dokud délka prstů nedosáhnete, dlaně se nedotknou. Opakujte toto cvičení několikrát denně pro úlevu od napětí a deformace.
Přepínání prstů
Umístěte jednu ruku dlaní dolů na rovný povrch. Zvedněte ukazováček a dolů, doporučuje zdravotnické centrum Ohio State University Medical Center. Potom zvedněte prostřední prst a dolů a opakujte s každým prstem. Soustřeďte se a snažte se tuto sekvenci urychlit rychleji, nejprve počítejte s ukazováčkem, poté zrušíte pořadí a začínáte prstem růžové. Proveďte sekvenci pěti na každé ruce, nejprve začněte ukazováčkem a poté spínačem začněte prstem růžové.
Vytváření "Os"
Položte pravou ruku před sebe, palmovou stranou nahoru. Dotkněte špičku palce na ukazováčku a udělejte "O." Pak uvolněte a dotáhněte špičku palce na prostřední prst, uvolněte, potom prstenec prstenu a konečně prstem růžové. Opakujte tuto sekvenci několikkrát pravou rukou a pak opakujte levou rukou, navrhuje Ohio State University.
Wave Bye Bye
Zvedněte pravou ruku na výšku ramen, dlaň směřující ven. Roztáhněte palec na stranu. Dále ohýbejte všechny prsty směrem k dlani, jako by jste se rozloučili nebo uchopili kus papíru pouze špičkami prstů. Otevřete prsty, opatrně je přitlačujte, zdvihnete je nahoru a vrátíte se do výchozí polohy. Když držíte prsty v této poloze, ohněte palcem směrem dovnitř a snažte se umístit špičku palce co nejblíže ke spodní části prstence. Držte tuto pozici na několik vteřin a potom znovu protáhněte palec směrem ven. Opakujte tento postup na každé ruce pětkrát.
