Očistěné programy vám pomohou skočit na začátek stravy nebo se dostat z plošiny, ale mohou vám také pomoci vyčistit vaše tělo. Pokud se pokoušíte změnit životní styl nebo vyčistit vaše tělo po excesu, může být dvoudenní očista dobrým způsobem, jak dosáhnout vašich cílů.
Krok 1
Vyberte, jaký typ čištění chcete. Dvoudenní čistky mohou být prováděny ve formě pýchy, jako šťávy nebo pomocí speciálního čisticího přípravku, který je zakoupen v obchodě se zdravou výživou nebo v lékárně. Který z nich si vyberete, závisí na osobní preference, ale můžete porovnat různé metody na webu, jako je NaturalHealingToday.com.
Krok 2
Pokud jste dosud nikdy nesladili, vyzkoušejte místo toho dietu s ovocným nebo zeleninovým džusem. Úplný rychlý způsob, kdy konzumujete pouze vodu, může být příliš oslabující a může snižovat hladinu cukru v krvi, takže je pomalý a lehký. Se šťávou / vegetariánskou dietou můžete vypít neomezené množství šťávy po celý den, stejně jako vodu, ale nic jiného.
Krok 3
Připravte si prostředí pro čištění. Pokud je to možné, vyčistěte víkend, abyste mohli zůstat, jestliže se cítíte slabý nebo závratý z procesu. Vyberte si čas, kdy bude dům klidný, takže budete mít čas meditovat a relaxovat.
Krok 4
Před koupáním čistícího přípravku pečlivě přečtěte štítky. Mnoho z nich může způsobit bolest žaludku, plyn a průjem. Jedná se o normální vedlejší účinky výrobků a budete se s nimi muset vypořádat. Pokud se rozhodnete použít jeden z těchto produktů, odpočiňte, pijete spoustu vody a zůstaňte doma.
Krok 5
Napijte spoustu vody, bylinných čajů nebo jiných bezkofeinových nápojů bez cukru. To pomůže vyprázdnit toxiny uvolněné během čištění a udržet své tělo dobře fungující, a to navzdory nízkým příjmům kalorií.
Krok 6
Přidejte některé pevné pokrmy, pokud máte pocit nevolnosti. Stále můžete vyčistit, pokud konzumujete neškrobovou surovou nebo dusenou zeleninu, jako je kale, špenát, brokolice a cuketa.
Krok 7
Snažte se zůstat aktivní. Zatímco pravidelná rutina tréninku může být příliš náročná, když vyčistíte, můžete stále zůstat aktivní jít na procházku několikrát denně. To pomůže vašemu tělu lépe zpracovat potraviny, pomáhá vyčistit toxiny a udržet vaši úroveň energie.
Upozornění
- Pokud máte v minulosti zdravotní potíže, užíváte léky nebo jste v minulosti bojovali s poruchami příjmu potravy, poraďte se s lékařem dříve, než se pokusíte vyčistit.
