Podprsenky jsou křupavé, málo tučné a přenosné, ale nejsou nutně zdravé. Rychlý pohled na označení výživy na balíčku preclíky dokazuje, že jsou poměrně málo tuku, ale mnozí spotřebitelé se rozhodnou tam zastavit a rozhodnou se pro preclíky jako údajně zdravé občerstvení. Zatímco praclíky nabízejí malá množství určitých vitamínů a minerálů, neměly by být nutně považovány za zdravé občerstvení, protože mají také vysoký obsah sodíku.
Tuku, bílkovinu a vlákninu
Servírující praclíky o objemu 1 cl obsahují 109 kalorií a asi 1 gram tuku, z nichž téměř žádný není nasycený tuk. Totéž množství prášků však dodává energii, která zvyšuje energii, jen 2,8 gramů za unci. Zdravé občerstvení by mělo obsahovat dobré množství bílkovin, protože naplňuje váš žaludek a poskytuje výbuch energie, který bude trvat až do dalšího jídla. Jednotka preclíky dodává také 0,9 gramu vlákniny, což je asi 3 až 5 procent z 20 až 30 gramů dospělých vláken, které by měly mít každý den podle Harvardské školy veřejného zdraví.
Vitamínové a minerální snížení
Jedna unce praclík obsahuje 1,55 miligramu železa, což je živina, která pomáhá vašemu tělu vytvářet červené krvinky a pomáhá udržovat vaši energii. Tato částka se přenáší na 19 procent z 8 miligramů železa potřebuje každý den a 9 procent z 18 miligramů žen denně potřebuje. Stejný unc preclíky obsahuje také 1,7 miligramu niacinu, živin, který pomáhá vašemu tělu přeměnit potravu na energii. To je 12 procent ze 14 miligramů žen, které potřebují každý den a 11 procent z 16 miligramů muži vyžadují denně. Unce praclíky vám poskytne malé množství hořčíku, draslíku a vitamínu E.
Sodík je nevýhodou
Při konzumaci příliš velkého množství sodíku se zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku, podle zdravotního střediska University of Maryland Medical Center. Vysoký krevní tlak může zvýšit vaše šance na rozvoj srdečních onemocnění. Zdraví dospělí by měli omezit příjem sodíku na 2300 miligramů denně a jedinci, kteří jsou ve věku nad 50 let, jsou afroameričtí nebo mají již srdeční onemocnění nesmí mít více než 1 500 miligramů sodíku denně. Unce preclíky obsahuje 326 miligramů sodíku, což je 14 procent mezní hranice 2 300 miligramů a 22 procent limitu 1 500 miligramů.
Učinit moudré volby
Příležitostná hrstka preclíky není něco starat, ale pravidelné jídlo preclíky pro občerstvení není moudrý výběr. Pokud máte chuť na preclíky, spárujte je s nízkotučným kusem sýra pro některé bílkoviny a vápník nebo kus čerstvého ovoce, jako je jablko nebo hruška, která přidá vlákno do vašeho občerstvení. Když máte preclíky, rozhodněte se pro verze s nízkým obsahem sodíku, které jsou k dispozici ve většině velkých supermarketů. Tyto prášky s nižším obsahem sodíku vám umožní jíst požadovanou potravu, aniž byste přešli přes sol.
