Chůze je dokonalým cvičením pro mnohé z nás: jemné, málo působící a přístupné. Chůze může pomoci snížit špatný cholesterol a zvýšit dobrý druh, stejně jako zvládnout hmotnost, náladu, diabetes typu 2 a krevní tlak. Nicméně společný problém puchýřů na nohou je frustrující a bolestivý natolik, že znemožňuje něčí fitness režim. Cvičení chodci by měli být opatrní, aby zabránili puchýřům a věděli, jak se s nimi léčit, pokud se objeví.
Příčiny běžných blistrů
Při nesprávné montáži obuvi nebo oděvů se potřísní blistry. Toto tření v průběhu času způsobuje, že se vnější vrstva kůže oddělí od vnitřních vrstev a vytvoří kapsu mezi vrstvami. Při podráždění srážlivosti reaguje tělo vytvořením lymfatické tekutiny k mazání oblasti. Kapsa naplní touto lymskou tekutinou a vytvoří známou bublinu známou jako blistr. Tento typ blistru je obecně reakcí na špatně padnoucí boty, nesprávné boty s velkými vnitřními švy a potu. Blistry na dně nohou jsou pravděpodobně způsobeny tím, že noha se posunuje sem a tam v příliš velké botě v kombinaci s teplými vlhkými podmínkami způsobenými potu.
Příčiny krevních blistrů
Krevní puchýře mají podobný účinek a vzhled na běžné puchýře, ale jsou červené barvy kvůli krvi, která unikla do lymfy a tkání v reakci na deformaci nebo trauma. Tento typ blistru indikuje, že krevní céva byla poškozena nebo přerušena nárazem nebo špetkou, případně navíc k vytvoření společného blistru. Tyto puchýře nejsou nebezpečné, ale znamenají, že může být přítomen větší podráždění. Krevní blistr na spodní části nohy je pravděpodobně známkou náhlého nárazu.
Zabraňte puchýřům
Obvyklý blistr se poměrně snadno vyhnout. Ujistěte se, že chodící boty správně zapadají, protože oba příliš těsné a příliš volné boty mohou vést k nadměrnému tření. Vyberte boty, které se hodí, aniž byste vytvářeli tlak na kotníkové nebo paty a ponožky, které jsou těsné a příliš silné. Často měňte ponožky a používejte nožní prášek, abyste udržovali nohu suchou. Zkontrolujte, zda vnitřek obuvi neobsahuje žádné zvýšené švy. Pokud zjistíte jakékoliv potenciální zdroje podráždění, vyberte jiný pár bot. Pokud nové boty nejsou volbou, nebo máte nadále puchýře i přes preventivní metody, můžete použít atletickou pásku nebo rosolinu na místech s náchylností k blistru před chůzí.
Léčba blistrů
Většina puchýřů se vyčerpá a odchází sama od sebe, ale pokud je blistr velice velký nebo bolestivý, může být nutné ho popsat. Chcete-li tak učinit, nejprve sterilizujte kolík plamenem nebo alkoholem. Použijte kolík k propíchnutí samotného okraje blistru a jemným stisknutím jej vypusťte. Ponechte pokožku neporušená přes blistr. Jemně aplikujte antibiotický krém nebo masti na oblast a zakryjte je sterilním obvazem. Pokud budete znovu procházet, než se rána léčí, použijte atletickou pásku pro zajištění obvazu.
