Vědci diskutují o možných přínosech užívání vitamínu C pro běžnou zimu od čtyřicátých let minulého století. Přestože výsledky výzkumu jsou v rozporu, jedna věc je jasná - užívání vitamínu C v jakémkoli množství nepředstavuje okamžitou léčbu vašeho nachlazení. V nejlepším případě může pomoci snížit závažnost příznaků, počet nachlazení nebo dobu trvání nachlazení.
Frekvence studených
Metaanalýza zveřejněná online v The Cochrane Library v roce 2013 zjistila, že užívání vitamínu C pravidelně neznižuje pravděpodobnost nachlazení u obecné populace. Ti, kteří cvičili v extrémních podmínkách, jako jsou lyžaři, vojáci v subarktických podmínkách a maratónští běžci, však zaznamenali pokles počtu nachlazení, které zažívaly přibližně 50 procent při použití vitamínu C.
Doba trvání studených
Přezkum literatury publikovaný v časopise Journal of the American Academy of Nurse Practitioners v květnu 2009 dospěl k závěru, že užívání vitamínu C pravděpodobně nezlepší symptomy běžné zimy, ale že může zkrátit dobu nachlazení. Pravidelné užívání vitaminu C jako profylaxe může zkrátit trvání nachlazení o 8% u dospělých a asi 14% u dětí, avšak užívání vitamínu C po začátku nachlazení nemá zřejmě tento pozitivní účinek, poznamenává Úřad Doplňky stravy.
Závažnost studen
Kombinace 1000 miligramů vitaminu C a 10 miligramů zinku pomohla lidem s nachlazením snížit symptomy během pěti dnů léčby ve srovnání s placebem, tvrdí studie zveřejněná v časopise Journal of International Medical Research v únoru 2012. Tato výhoda může být kvůli zinku, jak studie zveřejněná v "Evropském časopise o klinické výživě" v srpnu 2005 zjistila, že užívání 500 miligramů vitaminu C denně nezmenšuje závažnost nachlazení nebo jejich trvání, zlepšit pravděpodobnost, že bude mít méně než tři nachlazení za pět let.
Omezení nežádoucích účinků
Studie mohou zhoršit astma tím, že se plic dočasně stanou citlivějšími na histamin. Užívání vitamínu C může pomoci snížit astmatické záchvaty vyvolané běžným chladem, částečně tím, že sníží citlivost plic na histamin, podle recenzního článku publikovaného v roce 2013 "Alergie, astma a klinická imunologie". 1 gram až 5 gramů vitaminu C denně.
