10denní dietu na půdě může znít jako ideální způsob, jak zhubnout - jednoduše přestat jíst po dobu 10 dní a dívat se, jak klesá libra. Pravděpodobně však zjistíte, že strava může být těžko sledovatelná a vede k některým nepříjemným nežádoucím účinkům a lidé s určitými zdravotními podmínkami by se neměli ani pokoušet o to, podle Columbia University.
Typy
Máte dvě možnosti, když zvažujete, jak postupovat s vaší 10denní stravou na lačno. Můžete se rozhodnout konzumovat nic jiného než vodu pro tyto 10 dní, nebo můžete zkusit šťávu rychle, ve kterém budete konzumovat ovocné a zeleninové šťávy. Pokud se rozhodnete zkusit šťávu rychle, měli byste zkusit vyrobit své vlastní šťávy spíše než používat výrobky zakoupené v obchodě, protože čerstvě vyrobené šťávy často obsahují více vitamínů a méně soli než obchodních značek.
Význam
Vzhledem k tomu, že matematika ztráty hmotnosti je jednoduchá - jíst méně kalorií, než spálíte a ztratíte váhu - pravděpodobně zjistíte, že 10denní rychlý efekt účinně funguje jako program na snížení tělesné hmotnosti, tvrdí Cornellova univerzita. Nicméně, hladovění také s největší pravděpodobností obnoví rychlost metabolismu, takže spálíte méně kalorií celkově, což vám usnadní získání váhy, kterou jste ztratili.
Účinky
Budete pravděpodobně mít některé negativní účinky při sledování své 10denní stravy na lačno, bez ohledu na to, zda pijete šťávu nebo úplně vyloučíte celou výživu, říká Vanderbilt University. Půst může vést k pocitu nevolnosti, bolesti hlavy, závratě a gastrointestinálních příznaků, jako je průjem nebo zácpa. Navíc budete téměř jistě cítit hlad, obzvláště první den nebo dva. Někteří lidé po dietě zjistí, že hlad po několika dnech ustoupí, jiní však zůstávají hladní po celou deset denní stravu.
Varování
Neměli byste ani vyzkoušet 10denní dietu na lačno, pokud máte diabetes nebo poruchy imunitního systému, nebo pokud jste těhotná, starší nebo mladší 18 let, podle Columbia University. Vzhledem k tomu, že tělo závisí na denní výživě, aby podpořilo jeho imunitní systém, riskujete poškození imunitního systému tím, že existují pouze na vodě nebo džusu po dobu 10 dnů.
Úvahy
Nejhorší novinkou je, že 10denní hladovění nesmí v dlouhodobém horizontu fungovat. Podle Cornellovy univerzity většina dieters znovu získává váhu, kterou ztrácejí během půstu, obvykle velmi rychle. Pokud uvažujete o tom, že byste chtěli zhubnout 10denní dietu na lačno, možná budete chtít přemýšlet o tom, jak jednoduše řezat kalorie a jíst zdravější stravu. Bez ohledu na to byste měli před zahájením stravy, včetně 10denní stravy na lačno, mluvit o vašich dietních plánech u svého lékaře.
